por JAVIER 22 » Vie Oct 01, 2010 4:58 pm
Cuento mi experiencia respecto a la creatina. La estuve tomando mientras hacía deporte hasta hace 6 años. Entrenaba 3 días a la semana pesas y dos días frontenis jugando de delantero. La tomé durante unos 3 años, tengo asma. Cuando empecé subí rápidamente de peso un par de kilos, subí de fuerza muchísimo y en los partidos de frontenis (carreras cortas muy rápidas seguidas de un pelotazo a tope) notaba que recuperaba muy rápido, terminaba mucho mejor físicamente y al de 5 minutos de terminar me encontraba perfectamente. No tuve ningún efecto secundario en todo el tiempo, a lo largo de estos 3 años la mejora física tanto en el gimnasio como en el frontón fue espectacular. Lo único que sí me llamó la atención fue que empecé a tener algunas tendinitis, pero no puedo achacarlo directamente a la creatina porque al mejorar tanto físicamente el nivel de esfuerzo en el gimnasio era máximo y los kilos con los que trabajaba muy altos.
Incido en que me llamó mucho la atención que me permitía recuperar mucho más rápido, y eso me permitía entrenar más y más fuerte, lo que se traduce en resultados.
Sabino Padilla hizo un trabajo sobre la creatina cuando era preparador físico del Athletic, sometiendo a los jugadores a carreras de 20 mts. notó que los que tomaban creatina hacían 5 carreras y cronometrando hacían el mismo tiempo en todas ellas, mientras que los que no la tomaban iban empeorando los tiempos respecto a la primera en cada una de las siguientes. Eso significa que los que tomaban creatina recuperaban completamente y los otros no.
Al principio seguía las instrucciones de carga, tiempo de uso y descanso. Después, viendo que no notaba nada extraño, terminé estirando el tiempo de uso hasta 8 y 10 meses sin descansar, sin notar nada malo. Esto no quiere decir que pueda hacerlo todo el mundo, hay gente que tolera mejor unas cosas que otras y a mi me fue siempre muy bien. Cada uno tiene que ir probando y adaptándose a lo que note.
S2
Cuento mi experiencia respecto a la creatina. La estuve tomando mientras hacía deporte hasta hace 6 años. Entrenaba 3 días a la semana pesas y dos días frontenis jugando de delantero. La tomé durante unos 3 años, tengo asma. Cuando empecé subí rápidamente de peso un par de kilos, subí de fuerza muchísimo y en los partidos de frontenis (carreras cortas muy rápidas seguidas de un pelotazo a tope) notaba que recuperaba muy rápido, terminaba mucho mejor físicamente y al de 5 minutos de terminar me encontraba perfectamente. No tuve ningún efecto secundario en todo el tiempo, a lo largo de estos 3 años la mejora física tanto en el gimnasio como en el frontón fue espectacular. Lo único que sí me llamó la atención fue que empecé a tener algunas tendinitis, pero no puedo achacarlo directamente a la creatina porque al mejorar tanto físicamente el nivel de esfuerzo en el gimnasio era máximo y los kilos con los que trabajaba muy altos.
Incido en que me llamó mucho la atención que me permitía recuperar mucho más rápido, y eso me permitía entrenar más y más fuerte, lo que se traduce en resultados.
Sabino Padilla hizo un trabajo sobre la creatina cuando era preparador físico del Athletic, sometiendo a los jugadores a carreras de 20 mts. notó que los que tomaban creatina hacían 5 carreras y cronometrando hacían el mismo tiempo en todas ellas, mientras que los que no la tomaban iban empeorando los tiempos respecto a la primera en cada una de las siguientes. Eso significa que los que tomaban creatina recuperaban completamente y los otros no.
Al principio seguía las instrucciones de carga, tiempo de uso y descanso. Después, viendo que no notaba nada extraño, terminé estirando el tiempo de uso hasta 8 y 10 meses sin descansar, sin notar nada malo. Esto no quiere decir que pueda hacerlo todo el mundo, hay gente que tolera mejor unas cosas que otras y a mi me fue siempre muy bien. Cada uno tiene que ir probando y adaptándose a lo que note.
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