por Coquelina » Lun Feb 23, 2009 6:57 pm
Hola Nila,
Te muestro una dieta modelo que ayuda a aumentar masa muscular.
dia 1
desayuno: 5 claras de huevo, tostadas,yogurt
almuerzo: 150 gramos de arroz, 2 papas, pollo
cena: 6 cucharadas de arroz, 1 papa, carne, ensalada verde
dia 2
desayuno: 5 claras de huevo, 2 platanos, leche de soya
almuerzo: tallarines, ensalada verde, carne
cena: atun, camote y leche de vaca
Antes empezar a tomar algun suplemento vitaminico, fijate si estas alimentandote bien.
Te puedo recomendar Plus Vital, complejo mineral y vitamínico.
suerte! :wink:
Hola Nila,
Te muestro una dieta modelo que [b]ayuda a aumentar masa muscular.[/b]
[b]
dia 1[/b]
desayuno: 5 claras de huevo, tostadas,yogurt
almuerzo: 150 gramos de arroz, 2 papas, pollo
cena: 6 cucharadas de arroz, 1 papa, carne, ensalada verde
dia 2
desayuno: 5 claras de huevo, 2 platanos, leche de soya
almuerzo: tallarines, ensalada verde, carne
cena: atun, camote y leche de vaca
Antes empezar a tomar algun suplemento vitaminico, fijate si estas alimentandote bien.
Te puedo recomendar Plus Vital, complejo mineral y vitamínico.
suerte! :wink: