por Mire » Jue Nov 15, 2012 11:06 pm
Hola, muchas gracias por proporcionarnos estos datos, todos siempre tenemos dudas sobre cuantas calorías deberíamos consumir al día, y estas tablas son muy útiles, para tener una referencia, pero a pesar de esto, también debemos considerar, nuestra edad, peso y estatura, para poder sacar un aproximado mas fiel a nuestras necesidades. Así como considerar el genero, no quema las mismas calorías un hombre que una mujer.
Podemos sacar un aproximado, multiplicando 27-30Kcal x kg de peso (para sacar nuestro gasto de energía básico), y añadir hasta 500-1000 calorías dependiendo de la actividad física extra.
Hola, muchas gracias por proporcionarnos estos datos, todos siempre tenemos dudas sobre cuantas calorías deberíamos consumir al día, y estas tablas son muy útiles, para tener una referencia, pero a pesar de esto, también debemos considerar, nuestra edad, peso y estatura, para poder sacar un aproximado mas fiel a nuestras necesidades. Así como considerar el genero, no quema las mismas calorías un hombre que una mujer.
Podemos sacar un aproximado, multiplicando 27-30Kcal x kg de peso (para sacar nuestro gasto de energía básico), y añadir hasta 500-1000 calorías dependiendo de la actividad física extra.