por sallymar » Vie Nov 23, 2012 2:35 am
[font=Symbol]e[font=Arial,sans-serif]vitar o reducir las posibilidades de lesiones musculares o articulares debido al incremento de la temperatura corporal[/font][/font] [justify][font=Arial,sans-serif]Pautas a tener en cuenta para la ejecución del calentamiento[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Todo calentamiento, debe de cumplir unas pautas generales de ejecución para que resulte eficiente, según Leyva y Castro (2001) nos indican las siguientes:[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]Ser progresivo: de menor a mayor intensidad y dificultad.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]Ser aeróbico: para que no se produzca concentración de lactato.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]Contener ejercicios de elasticidad y de amplitud de movimiento.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]La frecuencia cardiaca final debe oscilar sobre 120 pulsaciones por minuto.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]En ningún momento debe aparecer la fatiga. Evitar repeticiones excesivas de un mismo ejercicio par evitar el agotamiento de los músculos que actúan en el mismo.[/font][/justify]
[font=Symbol][size=120]e[/size][font=Arial,sans-serif]vitar o reducir las posibilidades de lesiones musculares o articulares debido al incremento de la temperatura corporal[/font][/font] [justify][b][font=Arial,sans-serif]Pautas a tener en cuenta para la ejecución del calentamiento[/font][/b][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Todo calentamiento, debe de cumplir unas pautas generales de ejecución para que resulte eficiente, según Leyva y Castro (2001) nos indican las siguientes:[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]Ser progresivo: de menor a mayor intensidad y dificultad.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]Ser aeróbico: para que no se produzca concentración de lactato.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]Contener ejercicios de elasticidad y de amplitud de movimiento.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]La frecuencia cardiaca final debe oscilar sobre 120 pulsaciones por minuto.[/font][/justify] [justify][font=Symbol]·[/font][font=Arial,sans-serif]En ningún momento debe aparecer la fatiga. Evitar repeticiones excesivas de un mismo ejercicio par evitar el agotamiento de los músculos que actúan en el mismo.[/font][/justify]