por Mire » Jue Sep 13, 2012 6:57 pm
Hola, si queremos aumentar la masa muscular, es necesario, entonces además de un buen descanso y una buena nutrición, añadir una rutina de ejercicios, preferentemente de impacto, o de pesas, es decir, que vayan encaminados a ganar y fortalecer el músculo, y por supuesto, si ya tenemos definidos que zonas queremos trabajar, entonces nos enfocarémos en ellas con ejercicios adecuados, en cuanto a los complementos que podemos utilizar son los que sirven para el desgaste muscular, que generalmente son una dosis de proteínas y carbohidratos, equilibradas para la recuperación múscular, sin embargo, hay que revisar muy bien, que cantidad podemos consumir, y en que momento es el más indicado, de acuerdo a nuestro entrenamiento, saludos! :)
Hola, si queremos aumentar la masa muscular, es necesario, entonces además de un buen descanso y una buena nutrición, añadir una rutina de ejercicios, preferentemente de impacto, o de pesas, es decir, que vayan encaminados a ganar y fortalecer el músculo, y por supuesto, si ya tenemos definidos que zonas queremos trabajar, entonces nos enfocarémos en ellas con ejercicios adecuados, en cuanto a los complementos que podemos utilizar son los que sirven para el desgaste muscular, que generalmente son una dosis de proteínas y carbohidratos, equilibradas para la recuperación múscular, sin embargo, hay que revisar muy bien, que cantidad podemos consumir, y en que momento es el más indicado, de acuerdo a nuestro entrenamiento, saludos! :)