por Mire » Mar Oct 02, 2012 6:29 pm
Hola Soniia85, recomendar una dieta no es tan sencillo, si lo que quieres es subir de peso, debes informarte bien, acerca de tus necesidades energéticas, para eso, necesitas al menos 3 datos, como peso, altura, y edad, porque cada persona es distinta, y todos tenemos un gasto diferente, luego estan las actividades que realizas. Sin embargo, puedes tratar de seguir las pautas generales de una alimentación saludable, incluir suficientes frutas y verduras, elige carnes magras para tu fuente de proteínas, utiliza grasa vegetales para cocinar, y consume suficientes cereales.
Además el ejercicio es un complemento indispensable para ganar peso, debe ser de impacto o pesas, para ello también es aconsejable que te informes con un asesor, sobre tu entrenamiento personal y adecuado, te mando muchos saludos y espero que consigas alcanzar tu meta! :)
Hola Soniia85, recomendar una dieta no es tan sencillo, si lo que quieres es subir de peso, debes informarte bien, acerca de tus necesidades energéticas, para eso, necesitas al menos 3 datos, como peso, altura, y edad, porque cada persona es distinta, y todos tenemos un gasto diferente, luego estan las actividades que realizas. Sin embargo, puedes tratar de seguir las pautas generales de una alimentación saludable, incluir suficientes frutas y verduras, elige carnes magras para tu fuente de proteínas, utiliza grasa vegetales para cocinar, y consume suficientes cereales.
Además el ejercicio es un complemento indispensable para ganar peso, debe ser de impacto o pesas, para ello también es aconsejable que te informes con un asesor, sobre tu entrenamiento personal y adecuado, te mando muchos saludos y espero que consigas alcanzar tu meta! :)