por Mire » Mié Ago 28, 2013 7:08 am
moniquilla6 escribió:HOLA|||| ESTABA MIRANDO LA LISTA DE COMIDA QUE SE PUEDE HACER PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR , YO MIDO 1.53 Y PESO 49 KILOS ...SI COMO ESA CANTIDAD EN VEZ DE AUMENTAR MASA MUSCULAS MAS BIEN NO ME ENGORDARIA ???
Hola Monica, para aumentar masa muscular, es necesario un aporte extra de calorías y proteínas, pero tienes razón, debe ser con moderación, y el problema de las recomendaciones generales es que no a todos les van, en tu caso, un batido junto a tu desayuno puede ser más que suficiente, eso si vas empezando a ganar masa muscular, utilza una taza de leche desnatada, 1 fruta de tu preferencia y 2 cucharadas de avena en hojuelas, no te olvides de seguir bien tu rutina, y poco a poco irás notando los cambios, a veces el batido ya no es suficiente (cuando ya ganaste músculo) por lo que puedes requerir aumentar la cantidad de alimentos en otras comidas. Saludos!!
[quote="moniquilla6"]HOLA|||| ESTABA MIRANDO LA LISTA DE COMIDA QUE SE PUEDE HACER PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR , YO MIDO 1.53 Y PESO 49 KILOS ...SI COMO ESA CANTIDAD EN VEZ DE AUMENTAR MASA MUSCULAS MAS BIEN NO ME ENGORDARIA ???[/quote]
Hola Monica, para aumentar masa muscular, es necesario un aporte extra de calorías y proteínas, pero tienes razón, debe ser con moderación, y el problema de las recomendaciones generales es que no a todos les van, en tu caso, un batido junto a tu desayuno puede ser más que suficiente, eso si vas empezando a ganar masa muscular, utilza una taza de leche desnatada, 1 fruta de tu preferencia y 2 cucharadas de avena en hojuelas, no te olvides de seguir bien tu rutina, y poco a poco irás notando los cambios, a veces el batido ya no es suficiente (cuando ya ganaste músculo) por lo que puedes requerir aumentar la cantidad de alimentos en otras comidas. Saludos!!