por Coquelina » Lun Mar 22, 2010 7:39 pm
Hola chicas,
No acostumbro a utilizar videos, pero si les propongo este ejercicio para aumentar los glúteos. Es el mas conocido y es muy facil de hacer:
Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
Repite 3 series de 10 ejercicios.
:arrow: Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.
suerte! :wink:
Hola chicas,
No acostumbro a utilizar videos, pero si les propongo este ejercicio para aumentar los glúteos. Es el mas conocido y es muy facil de hacer:
Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
Repite 3 series de 10 ejercicios.
:arrow: Este es un ejercicio [b]ideal para levantar la cola,[/b] lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.
suerte! :wink: