por Coquelina » Vie Oct 02, 2009 2:50 pm
piernasflacas escribió:hola!!!
soy de piernas, y en general, complexion delgada, quisiera saber:
¿pudiera tener un trasero grande, sin que mis piernas aumenten mucho su masa? :oops:
en realidad, solo quiero aumentar mi trasero y no se como hacerlo.
necesito ayuda!!!
que debo hacer exactamente, y en cuanto tiempo veré resultados??
gracias!!!!
:wink: Consejito! :wink:
Si quieres levantar la cola, y lucir un cuerpo espléndido, existen muy buenos ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos.
Ejercicio para aumentar los glúteos:
Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
:arrow: Repite 3 series de 10 ejercicios.
:arrow: Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.
[quote="piernasflacas"][color=blue]hola!!![/color]
soy de piernas, y en general, complexion delgada, quisiera saber:
[color=red] ¿pudiera tener un trasero grande, sin que mis piernas aumenten mucho su masa? :oops: [/color]
en realidad, solo quiero aumentar mi trasero y no se como hacerlo.
necesito ayuda!!!
[color=red]que debo hacer exactamente, y en cuanto tiempo veré resultados??[/color]
gracias!!!![/quote]
:wink: Consejito! :wink:
Si quieres levantar la cola, y lucir un cuerpo espléndido, existen muy buenos ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos.
[b]Ejercicio para aumentar los glúteos:[/b]
Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
:arrow: Repite 3 series de 10 ejercicios.
:arrow: Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.