Ejercicios para marcar abdomen

Publicar una respuesta

Emoticonos
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode está habilitado
[img] está habilitado
[Flash] está deshabilitado
[url] está deshabilitado
Emoticonos están habilitados

Revisión de tema
   

Expandir vista Revisión de tema: Ejercicios para marcar abdomen

Re: Ejercicios para marcar abdomen

por Mire » Sab Ago 17, 2013 7:29 am

sillu escribió:Gracias por los consejos, en realidad necesito aplanar el abdomen, pero no quiero bajar de peso.

Hola Sillu, se puede conseguir, pero no sé, si deseas marcarlo o solo desinflamar el abdomen, si tu interés es conseguir un abdomen plano, aunque no necesariamente marcado, prueba evitando alimentos irritates, como las comidas condimentadas, el queso muy grasoso, y aségurate de consumir sufientes frutas y verduras, así como alimentos probióticos, para mejorar tu digestión, bebe suficiente agua natural, en cuanto a los ejercicios, podría sugerirte los abdominales, pero todo depende de como quieres que luzca tu abdomen. Saludos!!

Re: Ejercicios para marcar abdomen

por sillu » Mar Jul 09, 2013 10:59 pm

Gracias por los consejos, en realidad necesito aplanar el abdomen, pero no quiero bajar de peso.











viajes para solos

Ejercicios para marcar abdomen

por Mire » Sab Jun 29, 2013 8:20 am

Ejercicios:
Flexión de helicóptero:

Contra el suelo, adopta una posición de lagartija, y realiza una flexión sin llegar a tocar el suelo, elévate y apóyate en un solo brazo, elevando uno de tus brazos en posición vertical, girando levemente tu cintura.

Elevación con mancuerna:

De pie, con tus pies abiertos ligeramente un poco más que la amplitud de tu cadera, sostén una mancuerna en uno de tus brazos, y flexiona tus rodillas, elevándote, alza tu brazo con la que sostienes la mancuerna, estirándolo.

Flexiona nuevamente tus brazos y piernas, descendiendo, para realizar la repetición.

Arriba