Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

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Re: Re

por Mire » Vie Abr 19, 2013 1:33 am

nicolas escribió:hola queria preguntar una cosa yo tome 2 dias nomas creatina quiero dejarla por q no me van esas cosas me gusta el esfuerzo mio osea nada de suplementos pasa algo si la dejo?
Hola Nicolas, no te preocupes, si la dejas no tendrás ningún problema, mucho menos con tan poco tiempo de uso, espero que consigas tus metas, a base de tu esfuerzo, te felicito, y te deseo mucho éxito, saludos!!

Re

por nicolas » Jue Abr 18, 2013 11:31 pm

hola queria preguntar una cosa yo tome 2 dias nomas creatina quiero dejarla por q no me van esas cosas me gusta el esfuerzo mio osea nada de suplementos pasa algo si la dejo?

Re: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por Mire » Vie Feb 22, 2013 4:18 am

Muchas veces nos vamos con la idea de que más es mejor, y podemos llegar a usar más de la dosis recomendada, pero no es recomendable, ni para nuestro cuerpo ni para obtener músculo. Como dice Suplementos América, sólo aumentamos líquidos en el caso de la creatina, tengo entendido que la monohidratada, suele retener más líquido más no estoy segura.

Pero ganar músculo no depende solo de la suplementación, es de un apropiado régimen alimentario, y una rutina adecuada a nuestras metas también, saludos!

Re: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por suplementosAmerica » Lun Feb 18, 2013 6:28 pm

un kilo de creatina 20 dias?????
eso es cierto???

la creatina depende de cual sea te hara retener liquidos por que el aumento de peso no sera de muscuclo si no de agua y al dejar de tomarla lo perderas, asi que no creas que es muscuclo... es musculo si es de calidad (años de entrenamiento) y comes bien, no se pierde tan facil...

un saludo!!!
ah! soy nuevo!! :D encantado!!!

Re: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por Mire » Mié Feb 06, 2013 2:20 am

Re: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por Mire » Jue Ene 03, 2013 1:54 am

Hola Sally, como todo, la creatina, en exceso, sí es perjudicial para la salud. Si la tomamos en dosis elevadas, y por tiempo prologando puede dañar nuestros riñones, y también afectar el hígado. Es importante siempre tomarla con moderación, es un error muy común caer en los excesos porque pensamos "si tomamos más, ganamos más músculo" y no necesariamente, al contrario, dañamos nuestro organismo.

Además, si no estamos realizando actividad física tomar creatina, puede resultar dañino, ya que al no emplearse, el cuerpo tendrá elevados niveles, y por consiguiente va afectar sobre todo al hígado y al riñón, saludos! :grin:

Re: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por sallymar » Jue Ene 03, 2013 1:45 am

Alguien me puede decir si la creatina tiene algún efecto secundario perjudicial para nuestra salud?? han sentido algo malo cuado lo han estado tomando, he oído decir que algunos consumidores suelen sentir [font=Verdana]calambres, náuseas, diarrea y también deshidratación. Gracias!
[/font]

Re: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por Mire » Mié Nov 07, 2012 10:41 pm

La creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina (PC) musculares y en teoría se incrementa la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperar en espacios cortos y con ejercicios de potencia. Con esto se consiguen entrenamientos de más calidad y por tanto se aumenta el rendimiento. Pero este efecto difiere según el tipo de deportista.

Si dejas de tomarla pero mantienes la actividad física que estas realizando, no tienes porque perder la masa muscular, solo es neceario mantener la constancia, saludos! :grin:

RE: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por Invitado » Dom Ago 31, 2008 9:48 pm

No es recomendable tomar alcohol mientras se realiza una suplementación con creatina.

En cuanto a la dieta, depende de cada persona, pero en general hay que consumir todos los días leche (un litro o más) 2 huevos enteros, al menos 3 frutas diferentes.

Consumir frecuentemente: pasta, arroz, lentejas, garbanzos, mucha proteína (carne magra, pescado, atún, pollo) lechuga, tomate, zanahoria, coliflor, brócoli, espinaca, patata, pimientos, pasta, frutas secas, miel,...

Tanto en el entrenamiento como en la dieta y la suplementación la constancia es la clave del éxito, por eso no te recomiendo que interrumpas los periodos de suplementación.

RE: Pierdo el músculo si dejo de tomar Creatina?

por Invitado » Dom Ago 31, 2008 8:13 pm

¿Y que dieta me recomendais que haga para que me funcione mejor la creatina? ¿Puedo tomar un dia alcohol mientras estoy tomando todos los dias para entrenar la creatina o es mejor que ese dia no la tome? ¿No pasa nada si un dia suelto no la tomo y no entreno o se corta el progreso? Gracias por la ayuda

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