Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar peso

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Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por Mire » Mié Feb 27, 2013 5:06 am

Que bien que tienes tipos de dieta! claro, te invito a que los compartas, constantemente veo que hay muchas dudas sobre cual es la dieta ideal del deportista, la verdad es que no hay ideal, pues depende del deporte y de la persona, no obstante una guía general, es muy bien apreciada, ya que nos puede dar una idea de que alimentos incluir y más o menos las cantidades, gracias! ;D

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por suplementosAmerica » Mar Feb 26, 2013 2:15 pm

Mire escribió:Muchas gracias por compartir el enlace, y que bueno que ahí inlcuyas las fuentes naturales, es decir los alimentos de los que podemos obtener dichas vitaminas. Hoy en día, nos volcamos mucho sobre los suplementos, pero con una buena dieta, no son realmente necesarios, además hay que tener en cuenta, que no se absorben igual, siempre un suplemento tiene menos absorción que el alimento natural.

Saludos y de nuevo gracias muy interesante! c:

de nada para eso estamos!!

Como lo solido nada.... no tengo ningun incoveniente en publicaros tipos de dietas... tengo un monton y muy muy utiles,
quieres que los ponga mire?????

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por Mire » Lun Feb 25, 2013 10:18 pm

Muchas gracias por compartir el enlace, y que bueno que ahí inlcuyas las fuentes naturales, es decir los alimentos de los que podemos obtener dichas vitaminas. Hoy en día, nos volcamos mucho sobre los suplementos, pero con una buena dieta, no son realmente necesarios, además hay que tener en cuenta, que no se absorben igual, siempre un suplemento tiene menos absorción que el alimento natural.

Saludos y de nuevo gracias muy interesante! c:

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por suplementosAmerica » Lun Feb 25, 2013 11:20 am

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por Mire » Jue Feb 21, 2013 2:51 am

La miel es excelente!! y podemos incluirla en nuestra alimentación de muchas formas!! Estas son sus propiedades nutricionales:

Vitaminas de la miel de abeja:

• Vitaminas del complejo B, C, D tiamina, niacina y riboflavina.


Minerales de la miel de abeja:

• Calcio, hierro, magnesio, cobre, fósforo, potasio, sodio y zinc.

Por supuesto, también es rica fuente de carbohidratos simples, por lo que nos da energía c:

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por Mire » Mar Feb 19, 2013 11:54 pm

La miel es rica fuente de hidratos de carbono simple, podemos utilizarla para complementar nuestra alimentación. :grin:

A mi me encanta endulzar los licuados con miel, o bien añadir un poco de miel y almendras, a nuestro yogurt con frutas. Así podemos aprovechar de su poder endulzante y de sus propiedades benéficas. Saludos! :wink:

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por suplementosAmerica » Mar Feb 19, 2013 8:55 am

Hola!!

Pues la miel muy rica en vitaminas tambien :D

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por Mire » Mar Feb 19, 2013 4:24 am

Hola suplementosAmerica, muchisimas gracias por complementar la información.

Las carnes, el hígado, la levadura de cerveza, los huevos, la leche y otros productos lácteos, los mariscos, la macarela, el arenque los riñones y las ostras son algunas de las principales fuentes de vitamina B12. Muy pocos productos vegetales la contienen, entre estos están algunos vegetales marinos y las habichuelas soya y productos hechos a base de éstas. También está presente en la alfalfa.

Saludos! :wink:

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por suplementosAmerica » Lun Feb 18, 2013 6:44 pm

LAs vitaminas del grupo B sobre todo la B12 anabolico natural

Re: Algunas Vitaminas y Minerales, que nos ayudan a ganar pe

por Mire » Lun Ene 28, 2013 10:16 pm

- Glutamina. Es un aminoácido que fomenta el aumento de masa muscular y la recuperación del mismo luego del entrenamiento.

- Creatina. La puedes encontrar en muchos de los suplementos para deportistas que practican musculación. Esta sustancia actúa a nivel muscular, aumentando la capacidad del mismo para ejercitarse y crecer.

- Suplementos proteínicos. Las proteínas son fundamentales para que pueda formarse mayor cantidad de masa muscular. En muchos suplementos podrás encontrar proteínas de suero de leche.

:)

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