por Mire » Mar Dic 04, 2012 11:17 pm
Nueces
Las nueces ofrecen una variedad de beneficios, incluyendo su increíble combinación de grasas monoinsaturadas saludables, fitoesteroles y el aminoácido L-arginina. Debido a esta combinación, las nueces aportan calorías y altos niveles de óxido nítrico, una sustancia natural en el cuerpo que ayuda a estimular la recuperación y el crecimiento muscular. Las nueces incluso ayudan en la prevención de enfermedades del corazón y cáncer, ya que anulan los efectos negativos de las grasas saturadas que se encuentran en los dañinos alimentos altos en grasa. Si tu meta es ganar músculo, asegúrate de incluir alrededor de 20 gramos de nueces en tu dieta.
Naranjas
La vitamina C es un poderoso protector de los niveles del cuerpo de óxido nítrico. Las naranjas contienen una gran cantidad de esta vitamina, que ayuda a mantener el óxido nítrico "biodisponible" para que pueda ayudar en la construcción de masa muscular. Los efectos de la vitamina C en conjunto con las nueces añadidas a tu dieta hará maravillas. Si comes una naranja de 30 a 45 minutos antes de tu entrenamiento, te ayudará a mantener tus niveles de óxido nítrico donde tienen que estar, mientras estás entrenando.
Los aguacates
Los aguacates se pueden preparar en guacamole y disfrutarlo como acompañamiento de tus comidas. Los aguacates son realmente frutas, no verduras. Y son las frutas con más calorías, aproximadamente 400 calorías por medio aguacate, con un alto contenido de grasa. También contiene cerca de 20 vitaminas. Los aguacates se pueden hacer en guacamole, o se pueden añadir a las ensaladas, a las hamburguesas, y ¿Por qué no? A un batido de piña. :)
[b] Nueces[/b]
[b]Las nueces ofrecen una variedad de beneficios, incluyendo su increíble combinación de grasas monoinsaturadas saludables, fitoesteroles y el aminoácido L-arginina[/b]. Debido a esta combinación, las nueces aportan calorías y altos niveles de óxido nítrico, una sustancia natural en el cuerpo que ayuda a estimular la recuperación y el crecimiento muscular. Las nueces incluso ayudan en la prevención de enfermedades del corazón y cáncer, ya que anulan los efectos negativos de las grasas saturadas que se encuentran en los dañinos alimentos altos en grasa. [b]Si tu meta es ganar músculo, asegúrate de incluir alrededor de 20 gramos de nueces en tu dieta.[/b]
[b] Naranjas[/b]
[b]La vitamina C es un poderoso protector de los niveles del cuerpo de óxido nítrico[/b]. Las naranjas contienen una gran cantidad de esta vitamina, que ayuda a mantener el óxido nítrico "[b]biodisponible[/b]" para que pueda ayudar en la construcción de masa muscular. Los efectos de la vitamina C en conjunto con las nueces añadidas a tu dieta hará maravillas.[b] Si comes una naranja de 30 a 45 minutos antes de tu entrenamiento, te ayudará a mantener tus niveles de óxido nítrico donde tienen que estar, mientras estás entrenando.[/b]
[b] Los aguacates[/b]
[b]Los aguacates se pueden preparar en guacamole y disfrutarlo como acompañamiento de tus comidas. Los aguacates son realmente frutas, no verduras. Y son las frutas con más calorías[/b], aproximadamente 400 calorías por medio aguacate, con un alto contenido de grasa. También contiene cerca de 20 vitaminas. Los aguacates se pueden hacer en guacamole, o se pueden añadir a las ensaladas, a las hamburguesas, y ¿Por qué no? A un batido de piña. :)