por sallymar » Mié Nov 28, 2012 5:57 am
[font=Arial,sans-serif]El secreto de una vida saludable es tomar un buen desayuno cada mañana. Durante la noche mientras dormimos nuestro metabolismo se desacelera para compensar con la falta de energía necesaria durante el periodo de descanso.[/font] [font=Arial,sans-serif]Cuando despiertas por la mañana, tu cuerpo permanece en estado de ayuno y tu metabolismo continúa siendo lento. El comer un desayuno sano pone fin al periodo de conservación de calorías y permite que tu metabolismo entre en acción, dándote energía y preparándote para la larga jornada.[/font] [font=Arial,sans-serif]El desayuno es una de las comidas que la gente esquiva con frecuencia, especialmente cuando están a dieta porque piensan que de esta manera ahorrarán un buen par de calorías. Sin embargo, el saltarse esta comida solo tiene efectos negativos.[/font] [font=Arial,sans-serif]Además, un desayuno sano estimula tu cerebro, logrando así una mejor concentración tanto en el trabajo como en tus estudios. Si te toca hacer un examen por la mañana, más te vale que comas bien, ya que contribuirá a preparar tu mente para realizar tareas complejas con éxito. [/font] [font=Arial,sans-serif]Opta mejor por consumir carbohidratos complejos, ricos en fibras, como cereales, pan o pasta integral, avenas, granos, frijoles, vegetales y legumbres. Estos contribuirán a que te sientas satisfecha/o durante la mañana y mantendrán tus niveles de energía por las nubes. [/font] [font=Arial,sans-serif]Las proteínas magras y grasas buenas puedes encontrarlas en carnes blancas como el pavo, el pescado, en especial el atún y el salmón. De igual manera están presentes en los productos lácteos, en las nueces y productos a base de soja. Las frutas también son una gran fuente de energía y una buena porción de azúcares sanos. [/font]
[font=Arial,sans-serif]El secreto de una vida saludable es tomar un buen desayuno cada mañana. Durante la noche mientras dormimos nuestro metabolismo se desacelera para compensar con la falta de energía necesaria durante el periodo de descanso.[/font] [font=Arial,sans-serif]Cuando despiertas por la mañana, tu cuerpo permanece en estado de ayuno y tu metabolismo continúa siendo lento. El comer un desayuno sano pone fin al periodo de conservación de calorías y permite que tu metabolismo entre en acción, dándote energía y preparándote para la larga jornada.[/font] [font=Arial,sans-serif]El desayuno es una de las comidas que la gente esquiva con frecuencia, especialmente cuando están a dieta porque piensan que de esta manera ahorrarán un buen par de calorías. Sin embargo, el saltarse esta comida solo tiene efectos negativos.[/font] [font=Arial,sans-serif][color=black]Además, un desayuno sano estimula tu cerebro, logrando así una mejor concentración tanto en el trabajo como en tus estudios. Si te toca hacer un examen por la mañana, más te vale que comas bien, ya que contribuirá a preparar tu mente para realizar tareas complejas con éxito. [/color][/font] [font=Arial,sans-serif][color=black]Opta mejor por consumir carbohidratos complejos, ricos en fibras, como cereales, pan o pasta integral, avenas, granos, frijoles, vegetales y legumbres. Estos contribuirán a que te sientas satisfecha/o durante la mañana y mantendrán tus niveles de energía por las nubes. [/color][/font] [font=Arial,sans-serif][color=black]Las proteínas magras y grasas buenas puedes encontrarlas en carnes blancas como el pavo, el pescado, en especial el atún y el salmón. De igual manera están presentes en los productos lácteos, en las nueces y productos a base de soja. Las frutas también son una gran fuente de energía y una buena porción de azúcares sanos. [/color][/font]