por Mire » Lun Oct 08, 2012 10:43 pm
Hola Pando46, pues no me parece que te estes excediendoen frutas y cereales, te recuerdo que otras fuentes de proteínas son también los lácteos, de preferencia los magros, las legumbres, así que puedes incluirlos en tu dieta, como reemplazo de la carne, ocasionalmente.
Te felicito porque tu dieta me parece bastante completa, y recuerda que si quieres subir volumén, es importante tanto la proteína como los carbohidratos, para ganar masa muscular, ya que necesitas energía para el desgaste físico, y así no pierdas peso. Si sientes que no estás rindiendo bien, te llegarás a sentir cansado, o que no puedes desempeñarte bien en el ejercicio es probable que necesites incluir aun más alimentos. Sin embargo, en cuanto a calidad me parece excelente veo que te has dado una muy buena idea de lo que requieres. No te preocupes por comer la grasa de las almendras, ya que es una grasa muy saludable, a diferencia de las grasa animales.
El sandwich es perfecto, también puedes utilizar alguna fruta y un yogurth desnatado como almuerzo, aunque incluso a eso, yo le añadiría las almendras. Algunas personas suelen incluir 25 gramos de chocolate 75% cacaco. Espero haber aclarado tus dudas, te mando muchos saludos! :)
Hola Pando46, pues no me parece que te estes excediendoen frutas y cereales, te recuerdo que otras fuentes de proteínas son también los lácteos, de preferencia los magros, las legumbres, así que puedes incluirlos en tu dieta, como reemplazo de la carne, ocasionalmente.
Te felicito porque tu dieta me parece bastante completa, y recuerda que si quieres subir volumén, es importante tanto la proteína como los carbohidratos, para ganar masa muscular, ya que necesitas energía para el desgaste físico, y así no pierdas peso. Si sientes que no estás rindiendo bien, te llegarás a sentir cansado, o que no puedes desempeñarte bien en el ejercicio es probable que necesites incluir aun más alimentos. Sin embargo, en cuanto a calidad me parece excelente veo que te has dado una muy buena idea de lo que requieres. No te preocupes por comer la grasa de las almendras, ya que es una grasa muy saludable, a diferencia de las grasa animales.
El sandwich es perfecto, también puedes utilizar alguna fruta y un yogurth desnatado como almuerzo, aunque incluso a eso, yo le añadiría las almendras. Algunas personas suelen incluir 25 gramos de chocolate 75% cacaco. Espero haber aclarado tus dudas, te mando muchos saludos! :)