por Mire » Sab Ene 05, 2013 5:32 am
Hola Eliaazul, mira, te recomiendo antes que nada, cuidar muy bien de tu alimentación, esto no quiere decir que comas menos, todo lo contrario, si quieres ganar peso, hay que comer mas, así que, incluye más frutas y verduras, y alimentos saludables, come al menos 5 veces al día moderadamente. Si tienes dudas sobre tu alimentación, lo mejor es consultar a un nutricionista y platicarle tu inquietud por ganar peso, es lo mejor, porque a tus 13 años, te aseguro que aun tienes algunos centimetros por crecer.
Ahora, para fortalecer los gluteos, puedes probar realizando además de tu buena alimentación, una rutina de sentadillas, es uno de los mejores ejercicios de fuerza para tonificar, fortalecer y desarrollar la musculatura de piernas y glúteos. Saludos y recuerda, que aun estás muy jovencita, y vas a seguir creciendo :)
Hola Eliaazul, mira, te recomiendo antes que nada, cuidar muy bien de tu alimentación, esto no quiere decir que comas menos, todo lo contrario, si quieres ganar peso, hay que comer mas, así que, incluye más frutas y verduras, y alimentos saludables, come al menos 5 veces al día moderadamente. Si tienes dudas sobre tu alimentación, lo mejor es consultar a un nutricionista y platicarle tu inquietud por ganar peso, es lo mejor, porque a tus 13 años, te aseguro que aun tienes algunos centimetros por crecer.
Ahora, para fortalecer los gluteos, puedes probar realizando además de tu buena alimentación, una rutina de sentadillas, es uno de los mejores ejercicios de fuerza para tonificar, fortalecer y desarrollar la musculatura de piernas y glúteos. Saludos y recuerda, que aun estás muy jovencita, y vas a seguir creciendo :)