por Mire » Mar Sep 11, 2012 6:26 pm
Hola Poncho y Leili, recordemos que los hombres, terminan su desarrollo y crecimiento alrededor de los 21 años, por lo que, para ganar masa muscular, hay que cuidar mucho la alimentación, es decir, estar seguros de consumir lo necesario para cubrir las necesidades del desarrollo, una vez, que conozcamos nuestras necesidades nutricionales, entonces, podemos optar por una rutina de ejercicio que fortalezca musculo, mediante pesas, y ejercicios de pocas repeticiones y lentas, es muy importante asesorarse con un instructor, para saber cuales ejercicios nos son más útiles para las zonas que queremos modelar. La dieta, es básicamente una dieta saludable, adecuada en hidratos de carbono, proteínas y grasas, pero no hay que arriesgarnos, ya que si comemos menos en pleno desarrollo, podríamos comprometer el creicmiento.
Hola Poncho y Leili, recordemos que los hombres, terminan su desarrollo y crecimiento alrededor de los 21 años, por lo que, para ganar masa muscular, hay que cuidar mucho la alimentación, es decir, estar seguros de consumir lo necesario para cubrir las necesidades del desarrollo, una vez, que conozcamos nuestras necesidades nutricionales, entonces, podemos optar por una rutina de ejercicio que fortalezca musculo, mediante pesas, y ejercicios de pocas repeticiones y lentas, es muy importante asesorarse con un instructor, para saber cuales ejercicios nos son más útiles para las zonas que queremos modelar. La dieta, es básicamente una dieta saludable, adecuada en hidratos de carbono, proteínas y grasas, pero no hay que arriesgarnos, ya que si comemos menos en pleno desarrollo, podríamos comprometer el creicmiento.