por Coquelina » Jue Sep 04, 2008 10:22 pm
Mientras que la mayoria de las personas luchan para disminuir el consumo de calorías, :( los mejores atletas olímpicos tienen que asegurarse de consumir lo suficiente. :D
Es que deben poder maximizar tamaño y fuerza y, al mismo tiempo darle combustible a sus rutinas de ejercicio de primer nivel mundial. Para lograr su objetivos y seguir siendo N°1, un levantador de pesas olímpico, debe, por ejemplo, consumir de 6.000 a 7.000 calorías diarias. Hay que tener en cuenta que mide 1.90 metros y pesa 125 kg. y su alimentación sería la siguiente:
8:15 am: cereal de fibra y leche (594 calorías), yogurt y plátano (215 cal.)
9:30 am: Boost Plus (360 cal) , 900 ml de Powerade (288 cal)
1:30 pm: pad Thai de pollo (1.275 cal), 700 ml de leche semidescremada (414 cal)
4:00 pm: 470 ml de Powerade (144 cal), bebida alta en proteínas (400 cal)
8:00 pm: ensalada de atún, 700 ml de leche (574 cal), 2 Panini de pretzel (1.018 cal)
11:00 pm: 900 ml de Smoothie (1.060 cal)
Espero que a alguien le sirva este ejemplo de nutrición deportiva de nivel Olimpico!!
Coquelina
Mientras que la mayoria de las personas luchan para disminuir el consumo de calorías, :( los mejores atletas olímpicos tienen que asegurarse de consumir lo suficiente. :D
Es que deben poder [b]maximizar tamaño y fuerza[/b] y, al mismo tiempo darle [b]combustible[/b] a sus rutinas de ejercicio de primer nivel mundial. Para lograr su objetivos y seguir siendo N°1, un [b]levantador de pesas olímpico[/b], debe, por ejemplo, consumir de 6.000 a 7.000 calorías diarias. Hay que tener en cuenta que mide 1.90 metros y pesa 125 kg. y su alimentación sería la siguiente:
8:15 am: cereal de fibra y leche (594 calorías), yogurt y plátano (215 cal.)
9:30 am: Boost Plus (360 cal) , 900 ml de Powerade (288 cal)
1:30 pm: pad Thai de pollo (1.275 cal), 700 ml de leche semidescremada (414 cal)
4:00 pm: 470 ml de Powerade (144 cal), bebida alta en proteínas (400 cal)
8:00 pm: ensalada de atún, 700 ml de leche (574 cal), 2 Panini de pretzel (1.018 cal)
11:00 pm: 900 ml de Smoothie (1.060 cal)
Espero que a alguien le sirva este ejemplo de nutrición deportiva de nivel Olimpico!!
Coquelina