por Coquelina » Dom Mar 08, 2009 2:01 pm
Fredy,
Aqui te doy 2 opciones de desayunos especialmente diseñados para deportistas.
Ten en cuenta que el desayuno te permitirá saciar tu hambre, nutrirte, no engordar, adquirir energía para las practicas y reforzar tu sistema inmunológico entre otras cosas.
Siempre es aconsejable que realices una consulta con un medico nutricionista para asesorarte sobro los elementos y cantidades que debes consumir. :!:
Ejemplo 1 de desayuno:
Licuado. Ingredientes:
» ½ cucharada de sal.
» 3 cucharadas soperas de miel.
» zumo de 2 pomelos.
» 3 tazas de agua.
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás beber un café con leche descremada y 1 tostado de pan integral con jamón, queso y tomate.
Ejemplo 2 de desayuno:
Licuado. Ingredientes:
» 3 tazas de agua.
» Zumo de 2 naranjas.
» ½ taza de miel
» ½ cucharada de sal
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás beber una infusión a elección (café, te o mate cocido), 2 tostadas de pan blando untado con queso blanco y 2 huevos duros.
Suerte! :wink:
Fredy,
Aqui te doy 2 opciones de desayunos especialmente diseñados para deportistas.
Ten en cuenta que el desayuno te permitirá saciar tu hambre, nutrirte, no engordar, adquirir energía para las practicas y reforzar tu sistema inmunológico entre otras cosas.
Siempre es aconsejable que realices una consulta con un medico nutricionista para asesorarte sobro los elementos y cantidades que debes consumir. :!:
[b]Ejemplo 1 de desayuno:[/b]
Licuado. Ingredientes:
» ½ cucharada de sal.
» 3 cucharadas soperas de miel.
» zumo de 2 pomelos.
» 3 tazas de agua.
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás beber un café con leche descremada y 1 tostado de pan integral con jamón, queso y tomate.
[b]Ejemplo 2 de desayuno:[/b]
Licuado. Ingredientes:
» 3 tazas de agua.
» Zumo de 2 naranjas.
» ½ taza de miel
» ½ cucharada de sal
Tendrás mezclar todos los ingredientes en una licuadora e ingerir en ayuno. Luego deberás beber una infusión a elección (café, te o mate cocido), 2 tostadas de pan blando untado con queso blanco y 2 huevos duros.
Suerte! :wink: