por jumper » Jue Mar 20, 2008 7:53 pm
hola juanito,
los hidratos de carbono producen un aumento del nivel de glucosa en la sangre, lo que provoca que, en un estado correcto del cuerpo(me refiero a una persona sin diabetes), el prancreas produzca insulina, que regula el azucar en sangre. Esta manera de alerta para el cuerpo se debe a que hay que eliminar el exceso de glucosa, con lo que al hacer ejercicio el cuerpo recoge energia de ella y no de la grasa, que se queda en la reserva. Por eso es por lo que muchas dietas son bajas en hidratos de carbono. No digo que sean malos, en realidad son necesarios, sobre 20 o 30 gramos tengo entendido por dia, pero eso es menos de lo que habitualmente acostumbramos a ingerir. Un exceso puede provocar que las celulas sean inmunes a la insulina, y cada vez se tenga que producir mas para tener el mismo efecto, y a la larga puede provocar la mencionada diabetes. :? Con todo esto, no soy un experto pero diría que si quieres un suplemento extra de carbohidratos, fuera antes del entreno.(sobre la digestion, creo que no es bueno hacer cualquier deporte sin haber hecho antes la digestion, pero los hidratos de carbono están también en una botella de aquarius, por ejemplo).
Sobre las proteinas, su consumo mezlcado con los carbohidratos aumentan aun mas el nivel de insulina y se cree que retarda la fatiga muscular. También ayuda al musculo a recuperarse. Yo te diría que hicieras una dieta teniendo en cuenta esto y sin exageraciones, ya que aunque pueden mejorar algo el rendimiento, no es comparable a una alimentacion en la que incluyas lo que necesites aunque en ciertas circunstancias aumentes de una cosa u otra. Después de este rollo, espero haberte sido de ayuda.
Saludos :wink:
hola juanito,
los hidratos de carbono producen un aumento del nivel de glucosa en la sangre, lo que provoca que, en un estado correcto del cuerpo(me refiero a una persona sin diabetes), el prancreas produzca insulina, que regula el azucar en sangre. Esta manera de alerta para el cuerpo se debe a que hay que eliminar el exceso de glucosa, con lo que al hacer ejercicio el cuerpo recoge energia de ella y no de la grasa, que se queda en la reserva. Por eso es por lo que muchas dietas son bajas en hidratos de carbono. No digo que sean malos, en realidad son necesarios, sobre 20 o 30 gramos tengo entendido por dia, pero eso es menos de lo que habitualmente acostumbramos a ingerir. Un exceso puede provocar que las celulas sean inmunes a la insulina, y cada vez se tenga que producir mas para tener el mismo efecto, y a la larga puede provocar la mencionada diabetes. :? Con todo esto, no soy un experto pero diría que si quieres un suplemento extra de carbohidratos, fuera antes del entreno.(sobre la digestion, creo que no es bueno hacer cualquier deporte sin haber hecho antes la digestion, pero los hidratos de carbono están también en una botella de aquarius, por ejemplo).
Sobre las proteinas, su consumo mezlcado con los carbohidratos aumentan aun mas el nivel de insulina y se cree que retarda la fatiga muscular. También ayuda al musculo a recuperarse. Yo te diría que hicieras una dieta teniendo en cuenta esto y sin exageraciones, ya que aunque pueden mejorar algo el rendimiento, no es comparable a una alimentacion en la que incluyas lo que necesites aunque en ciertas circunstancias aumentes de una cosa u otra. Después de este rollo, espero haberte sido de ayuda.
Saludos :wink: