por aliiiiiii » Jue Feb 24, 2011 9:29 pm
HOlaaa!! soy nueva por aqui!! y me gustaria a ver si alguien me da alguna idea nueva o me dice errores de mi plande entreno y dieta.
Soy muy constante y aun asi no consigo perder todo el volumen, peso, grasa que se que m sobra. mi peso actual es 60 kilos y mido 1 67, me gustaria pesar 53 que e slo que pesaba este verano, y es mi peso bueno para mi, ya que soy triatleta y me viene mejor estar ligerita.
he engordao muchismo en estos meses, deje de entrenar fuerte tres meses y he engordado 7 kilos en 4 meses, neceisto perderlos ya, me encuntro super pesada, y me nota muchismo los kilos demas, el problema esta en que he empezado dieta estricta y estos dias me dedico a comer vegetales a ver si pierdo dos kilitos rapido para darle fuerte a los entreno, esos dos kilos o 3 los notaria muchisimo pero esque no lo consigo por mas que corro, nado.... y como lo justo, claro que depsues de nadar me entran unas ansias de comer que miren en que convierto mis menus : [right][font=Calibri]Desayuno[/font][/right] [font=Calibri]Dos tostadas con jamón serrano y aceite, + plátano pera con avena germen y yogurt[/font] [font=Calibri][/font] [right][font=Calibri]Media mañana[/font][/right] [font=Calibri][/font] [font=Calibri][/font] [right][font=Calibri]Comida[/font][/right] [font=Calibri]Coliflor con champiñones un poco de bechamel, una tostadita + ensalada de lechugas tomate rodaja de piña+ una pera[/font] [font=Calibri][/font] [right][font=Calibri]Merienda[/font][/right] [font=Calibri]4 pan cereales con jamón + un batido de 200 ml leche avena con plátano[/font] [right][font=Calibri]2º[/font][/right] [font=Calibri]Dos tortitas de arroz + una pera[/font] [font=Calibri][/font] [right][font=Calibri]Cena[/font][/right] [font=Calibri]Una sopa + dos rebanadas con media lata atun unas lonchas de mozarela y de tomate y lechuga + una manzana[/font] [font=Calibri][/font] [font=Calibri]y mi entreno de hoy a sido 3 500 m nadando,[/font] [font=Calibri]suelo comer de ese estilo en esta semana y entrenar entre 1500 y 3000 m nadando y correr entre 30 y 40 mts[/font] [font=Calibri]creeis que esta bien?[/font]
HOlaaa!! soy nueva por aqui!! y me gustaria a ver si alguien me da alguna idea nueva o me dice errores de mi plande entreno y dieta.
Soy muy constante y aun asi no consigo perder todo el volumen, peso, grasa que se que m sobra. mi peso actual es 60 kilos y mido 1 67, me gustaria pesar 53 que e slo que pesaba este verano, y es mi peso bueno para mi, ya que soy triatleta y me viene mejor estar ligerita.
he engordao muchismo en estos meses, deje de entrenar fuerte tres meses y he engordado 7 kilos en 4 meses, neceisto perderlos ya, me encuntro super pesada, y me nota muchismo los kilos demas, el problema esta en que he empezado dieta estricta y estos dias me dedico a comer vegetales a ver si pierdo dos kilitos rapido para darle fuerte a los entreno, esos dos kilos o 3 los notaria muchisimo pero esque no lo consigo por mas que corro, nado.... y como lo justo, claro que depsues de nadar me entran unas ansias de comer que miren en que convierto mis menus : [right][b][color=white][font=Calibri]Desayuno[/font][/color][/b][/right] [b][color=white][font=Calibri]Dos tostadas con jamón serrano y aceite, + plátano pera con avena germen y yogurt[/font][/color][/b] [font=Calibri][/font] [right][b][color=white][font=Calibri]Media mañana[/font][/color][/b][/right] [font=Calibri][/font] [font=Calibri][/font] [right][b][color=white][font=Calibri]Comida[/font][/color][/b][/right] [font=Calibri]Coliflor con champiñones un poco de bechamel, una tostadita + ensalada de lechugas tomate rodaja de piña+ una pera[/font] [font=Calibri][/font] [right][b][color=white][font=Calibri]Merienda[/font][/color][/b][/right] [font=Calibri]4 pan cereales con jamón + un batido de 200 ml leche avena con plátano[/font] [right][b][color=white][font=Calibri]2º[/font][/color][/b][/right] [font=Calibri]Dos tortitas de arroz + una pera[/font] [font=Calibri][/font] [right][b][color=white][font=Calibri]Cena[/font][/color][/b][/right] [font=Calibri]Una sopa + dos rebanadas con media lata atun unas lonchas de mozarela y de tomate y lechuga + una manzana[/font] [font=Calibri][/font] [size=120][font=Calibri]y mi entreno de hoy a sido 3 500 m nadando,[/font][/size] [size=120][font=Calibri]suelo comer de ese estilo en esta semana y entrenar entre 1500 y 3000 m nadando y correr entre 30 y 40 mts[/font][/size] [size=120][font=Calibri]creeis que esta bien?[/font][/size]