por Mire » Mar Feb 19, 2013 4:17 am
Hola Danielo, bueno algunas recomendaciones te puedo dar, aunque tu alimentación debe ser muy rápida, si te es díficil preparar algo en el desayuno, piensa en una malteada, puedes usar alguna con proteína, o bien prepararla con dos tazas de leche desnatada, 1 banana, 2 cucharadas de avena en hojuelas, y 1 cucharada de miel, es deliciosa! y te ayudará a que no estés en ayunas.
Lleva alguna fruta fresca y nueces o almendras para el trayecto.
Tu comida, asegurate de que incluya cereales, como pastas, arroz, pan, o harinas, y proteína (carnes rojas o pescado, aves) y alguna ensalada o vegetales.
No entrenes con el estómago vacío, puedes comer alguna fruta y 5 almendras o un yogurth desnatado y 5 almendras o dos nueces.
En cuanto a la cena, procura que incluya vegetales frescos 1 o 2 porciones de cereales, como los que te mencione antes, y proteína.
Espero haberte ayudado, saludos! :wink:
Hola Danielo, bueno algunas recomendaciones te puedo dar, aunque tu alimentación debe ser muy rápida, si te es díficil preparar algo en el desayuno, piensa en una malteada, puedes usar alguna con proteína, o bien prepararla con dos tazas de leche desnatada, 1 banana, 2 cucharadas de avena en hojuelas, y 1 cucharada de miel, es deliciosa! y te ayudará a que no estés en ayunas.
Lleva alguna fruta fresca y nueces o almendras para el trayecto.
Tu comida, asegurate de que incluya cereales, como pastas, arroz, pan, o harinas, y proteína (carnes rojas o pescado, aves) y alguna ensalada o vegetales.
No entrenes con el estómago vacío, puedes comer alguna fruta y 5 almendras o un yogurth desnatado y 5 almendras o dos nueces.
En cuanto a la cena, procura que incluya vegetales frescos 1 o 2 porciones de cereales, como los que te mencione antes, y proteína.
Espero haberte ayudado, saludos! :wink: