por Mire » Mié Feb 13, 2013 2:27 am
Hola Rosa, bienvenida al foro :grin:
Primero que nada, que bueno que nos mencionas tu edad, y te tengo noticias, nosotras las mújeres, pasamos por cambios hormonales, cerca de los 40 años, así que es aunque poco deseable, normal que ganemos peso :sad: , nuestro metabolismo, cambia y es mas lento, pero antes de que te resignes, tienes que tener dos cosas en mente.
La primera es no ponerte el objetivo de bajar de peso, sino mantener tu peso. Ya que en esta edad, solemos aumentar. Para evitarlo, te sugiero que no comas dulces, azúcares salvo lo mínimo. Incluye suficientes frutas y verduras en tu dieta. ¿Y adivina quienes son tus mejores aliados? La soja, las manzanas, el camote, y todo alimento rico en fitoestrógenos.
La segunda, es que no dejes que ésta situación te estrese o te deprima, ya que eso solo hará que lo que haces sea menos ineficaz, y que además, contribuya a una depresión. Anímate, sigue con tu ejercicio, e incluye pesas en tu rutina como te han recomendado. Conservar el tono muscular, hace que nuestro metabolismo trabaje mejor.
Te mando muchas bendiciones y espero haberte ayudado :wink:
Hola Rosa, bienvenida al foro :grin:
Primero que nada, que bueno que nos mencionas tu edad, y te tengo noticias, nosotras las mújeres, pasamos por cambios hormonales, cerca de los 40 años, así que es aunque poco deseable, normal que ganemos peso :sad: , nuestro metabolismo, cambia y es mas lento, pero antes de que te resignes, tienes que tener dos cosas en mente.
La primera es no ponerte el objetivo de bajar de peso, sino mantener tu peso. Ya que en esta edad, solemos aumentar. Para evitarlo, te sugiero que no comas dulces, azúcares salvo lo mínimo. Incluye suficientes frutas y verduras en tu dieta. ¿Y adivina quienes son tus mejores aliados? La soja, las manzanas, el camote, y todo alimento rico en fitoestrógenos.
La segunda, es que no dejes que ésta situación te estrese o te deprima, ya que eso solo hará que lo que haces sea menos ineficaz, y que además, contribuya a una depresión. Anímate, sigue con tu ejercicio, e incluye pesas en tu rutina como te han recomendado. Conservar el tono muscular, hace que nuestro metabolismo trabaje mejor.
Te mando muchas bendiciones y espero haberte ayudado :wink: