por Coquelina » Mar Sep 09, 2008 6:03 pm
La alimentación de todo deportista debe estar compuesta por una amplia variedad de alimentos, en cantidad y en calidad suficientes. La idea es compensar el desgaste calórico producido por la actividad. Entonces deberás cubrir no solo las calorías necesarias, sino también los nutrientes en su correcta proporción, esto es : un 60 / 70 % de carbohidratos, un 10/15 % de proteínas y un 20 / 25 % de grasas. También se necesita ingerir vitaminas, minerales y agua. :!:
Para lograr el incremento necesario para tu reserva energética, la alimentación durante el proceso de entrenamiento deberá ser rica en carbohidratos, es decir consumiendo alimentos a base de cereales como arroz, el pan, pastas, harinas, galletitas de bajo tenor graso, copos de cereal, barritas de cereal, vegetales principalmente la papa y la batata, frutas, y en menor proporción de azúcares simples como: mermeladas, dulces, azúcar y bebidas azucaradas. :cry:
Ahora bien, si lo que buscas es un complemento nutricional, deberás chequear que sea lo más natural posible y que te aporte lo necesario para compensar tu desgaste calórico.
Ten en cuenta que un complemento te puede ayudar a mejorar tu salud, construir músculo, perder grasa, etc. y esto es posible ya que simplemente compensa tus deficiencias nutricionales. Y es muy importante recordar que los complementos alimenticios nunca deben sustituir una dieta equilibrada. :wink:
Hasta pronto!
Coquelina
La [b]alimentación de todo deportista[/b] debe estar compuesta por una amplia variedad de alimentos, en cantidad y en calidad suficientes. La idea es compensar el [b]desgaste calórico[/b] producido por la actividad. Entonces deberás cubrir no solo las calorías necesarias, sino también los nutrientes en su correcta proporción, esto es : un 60 / 70 % de carbohidratos, un 10/15 % de proteínas y un 20 / 25 % de grasas. También se necesita ingerir vitaminas, minerales y agua. :!:
Para lograr el incremento necesario para tu reserva energética, la alimentación durante el proceso de entrenamiento deberá ser rica en carbohidratos, es decir consumiendo alimentos a base de cereales como arroz, el pan, pastas, harinas, galletitas de bajo tenor graso, copos de cereal, barritas de cereal, vegetales principalmente la papa y la batata, frutas, y en menor proporción de azúcares simples como: mermeladas, dulces, azúcar y bebidas azucaradas. :cry:
Ahora bien, si lo que buscas es un [b]complemento nutricional,[/b] deberás chequear que sea lo más natural posible y que te aporte lo necesario para compensar tu desgaste calórico.
Ten en cuenta que un [b]complemento [/b]te puede ayudar a mejorar tu salud, construir músculo, perder grasa, etc. y esto es posible ya que simplemente compensa tus deficiencias nutricionales. Y es muy importante recordar que los complementos alimenticios nunca deben sustituir una dieta equilibrada. :wink:
Hasta pronto!
Coquelina