por sallymar » Sab Nov 24, 2012 3:15 am
[font=Arial,sans-serif]Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica[/font] [font=Arial,sans-serif]El hábito de hacer ejercicio físico, lamentablemente no es común en todas las personas, pero no siempre es culpable quien olvidó este deber hacia sí mismo, el ejercicio físico como una actividad humana es importante. [/font] [justify][font=Arial,sans-serif]El ejercicio físico siempre resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La evolución que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, la industrialización, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y también el ejercicio. El ejercicio físico, como trabajo, lo realizan cada vez menos personas ya que, incluso, en las profesiones más relacionadas con el trabajo corporal, la mayoría de las actividades han sido sustituidas por las máquinas.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La actividad física, realizada a cualquier edad y en la mayoría de las personas sanas o con alguna patología (salvo algunas contraindicaciones) es beneficiosa para mantener el nivel de salud o mejorarlo en lo posible.
El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]En el sistema cardiovascular[/font][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Mejora la capacidad aeróbica máxima.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimpático.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.[/font][/justify] [font=Arial,sans-serif]Corazón y ejercicio físico[/font][font=Arial,sans-serif][/font] [justify][font=Arial,sans-serif] Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor. [/font][/justify]
[font=Calibri][/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif][/font]
[b][font=Arial,sans-serif][color=windowtext]Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica[/color][/font][/b] [b][font=Arial,sans-serif][color=windowtext]El hábito de hacer ejercicio físico, lamentablemente no es común en todas las personas, pero no siempre es culpable quien olvidó este deber hacia sí mismo, el ejercicio físico como una actividad humana es importante. [/color][/font][/b] [justify][font=Arial,sans-serif]El ejercicio físico siempre resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La evolución que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, la industrialización, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y también el ejercicio. El ejercicio físico, como trabajo, lo realizan cada vez menos personas ya que, incluso, en las profesiones más relacionadas con el trabajo corporal, la mayoría de las actividades han sido sustituidas por las máquinas.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La actividad física, realizada a cualquier edad y en la mayoría de las personas sanas o con alguna patología (salvo algunas contraindicaciones) es beneficiosa para mantener el nivel de salud o mejorarlo en lo posible.
El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]En el sistema cardiovascular[/font][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Mejora la capacidad aeróbica máxima.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimpático.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]· Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.[/font][/justify] [b][font=Arial,sans-serif]Corazón y ejercicio físico[/font][font=Arial,sans-serif][/font][/b] [justify][font=Arial,sans-serif][size=120] Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor. [/size][/font][/justify]
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