dani-f escribió:hola, tengo 18 años, soy hombre, peso 81kg, mi estatura 1.77m. de verme con camisa, paresco una persona normal. pero lo cierto es q tengo mucha grasa acumulada en las caderas, paresco una mujer, y eso me lleva a sentir verguenza y no animarme a quitarme la camisa en verano. quiciera saber si existen algunos ejercicios para quemar la grasa en las caderas. gracias.
Hola,
aqui te propongo algunos tips a tener en cuenta para bajar tus caderas..... no te desanimes!
•Elimina de su dieta galletas, pan y pasta
•Busca las verduras y frutas de temporada y prueba nuevas recetas. Compra alimentos frescos ricos en antioxidantes. Esto ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo
•Bebe mucho, mucho agua. Aunque seas una persona que retiene mucho agua, hay que seguir bebiendo al menos 3 litros de agua cada día.
•Hacer tres o cuatro sesiones de al menos 45 minutos de ejercicio a la semana. Cuanto más tiempo haga ejercicio, más calorías logrará quemar. Y solo quemando caloraías lograrás quemar grasa. Andar, correr o hacer bicicleta. Empieza poco a poco. Es preferible andar durante una hora que correr rápido durante 15 minutos.
•Algunos ejercicios de aerobic resultan eficaces para fortelecer los músculos en las piernas y la zona de caderas.
•Comer cinco o seis pequeñas comidas, bajas en grasa, al día. Esto permitirá mantener equilibrados el nivel de azúcar en la sangre y tu metabolismo
•Realizar unos ejercicios abdominales y de cadera varias veces a la semana
•Ser constante y realista.
Suerte amigo----
[quote="dani-f"]hola, tengo 18 años, soy hombre, peso 81kg, mi estatura 1.77m. de verme con camisa, paresco una persona normal. pero lo cierto es q tengo mucha grasa acumulada en las caderas, paresco una mujer, y eso me lleva a sentir verguenza y no animarme a quitarme la camisa en verano. quiciera saber si existen algunos ejercicios para quemar la grasa en las caderas. gracias.[/quote]
Hola,
aqui te propongo algunos tips a tener en cuenta para bajar tus caderas..... no te desanimes!
•Elimina de su dieta galletas, pan y pasta
•Busca las verduras y frutas de temporada y prueba nuevas recetas. Compra alimentos frescos ricos en antioxidantes. Esto ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo
•Bebe mucho, mucho agua. Aunque seas una persona que retiene mucho agua, hay que seguir bebiendo al menos 3 litros de agua cada día.
•Hacer tres o cuatro sesiones de al menos 45 minutos de ejercicio a la semana. Cuanto más tiempo haga ejercicio, más calorías logrará quemar. Y solo quemando caloraías lograrás quemar grasa. Andar, correr o hacer bicicleta. Empieza poco a poco. Es preferible andar durante una hora que correr rápido durante 15 minutos.
•Algunos ejercicios de aerobic resultan eficaces para fortelecer los músculos en las piernas y la zona de caderas.
•Comer cinco o seis pequeñas comidas, bajas en grasa, al día. Esto permitirá mantener equilibrados el nivel de azúcar en la sangre y tu metabolismo
•Realizar unos ejercicios abdominales y de cadera varias veces a la semana
•Ser constante y realista.
Suerte amigo----