Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

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Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Mire » Lun Abr 08, 2013 11:59 pm

Toma muy en cuenta esto: "No importa la cantidad de trabajo abdominal que realices, nunca podrás tener un abdomen definido mientras no hagas algo para quitar esa gruesa capa de grasa que los cubre." Por otro lado, si tu eres de los que piensan que con realizar cientos de abdominales diariamente podrás eliminar la grasa de esa zona, pues te diré que has vivido engañado. Tu podrás terminar con un buen six pack de abdominales; pero mientras la grasa alrededor de tu abdomen siga ahí, no lograras que se puedan apreciar.


Una gran parte de llegar a tener una buena y limpia sección media, radica en la dieta. Esta, es un punto clave para que los niveles de grasa corporal sean bajos; y de esa manera, se pueda observar todo el esfuerzo puesto en ello. Sin una dieta adecuada, no podríamos ver los logros que estamos alcanzando. Y esto va para todo nuestro cuerpo, dado que la grasa esconde todos nuestros progresos.

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Mire » Mar Mar 05, 2013 4:02 am

Hola Sally, el ejercicio es bueno sin duda, no obstante, hay que recordar que debemos realizar ejercicio aeróbioc también y llevar una buena dieta para bajar de peso, ya que de nada sirve, fortalecer los músculos is no cuidamos nuestra alimentación, de hecho muchas personas sostienen que ésto tonifica en efecto, pero que no nos ayuda a deshacernos de medidas, por lo que bajar de peso, es primordial, saludos!

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por sallymar » Mié Feb 06, 2013 3:43 am

Aprovechemos mejor los ejercicios y sepamos como hacerlos.

http://www.youtube.com/watch?v=iO1VhaUqarE[/video]

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Mire » Sab Feb 02, 2013 2:28 am

Antonia L escribió:mucho ejercicio..................................

Hola Antonia, es verdad que el ejercicio sin duda es vital, para conseguir el "abdomen perfecto" pero no es el único requisito, si bien, marca la diferencia, se requiere de una buena dieta, que esté balanceada, y que sea suficiente en todos los nutrimentos, junto con un adecuado descanso, para que el cuerpo sea capaz de fortalecer y regerar los músculos. Pero de que se puede conseguir, se puede, solo hace falta nuestra determinación y esfuerzo, además de una adecuada planeación, Saludos! :wink:

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Antonia L » Vie Feb 01, 2013 3:49 pm

mucho ejercicio..................................

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Mire » Jue Ene 31, 2013 2:05 am

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por sallymar » Jue Ene 24, 2013 7:57 pm

Sera asi un abdomen perfecto =P

http://www.youtube.com/watch?v=KAvnvEFn2tU[/video]

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Mire » Mar Ene 08, 2013 3:02 am

Hola Sally, tampoco estoy muy segura, de si la consulta era de una mujer embarazada o después del embarazo, pero hay que recordar que nuestro cuerpo necesita la masa grasa para producir la leche que se ofrece en la lactancia. Debemos ofrecer la lactancia esclusiva por 4 meses, es completamente natural, la alimentación más apropiada para el bebé, y además, nos ayuda a recuperar nuestro peso anterior al embarazo, saludos! :grin:

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por sallymar » Jue Ene 03, 2013 3:39 am

Uy pensé que se quería un abdomen plano tras el embarazo o sólo cuando se esta gordita no que era la consulta de una embarazada. Tal como dice Mire, no es un buen momentopara pensar en ello, ahora lo más importante es la criatura en fomración , tus dudas deberían ser, cómo alimentarte mejor, qué alimentos comer, qué nutrientes harán que el dedsarrollo del feto sea el ideal, etc.....
Luego del parto y cuando tu nn ya pueda probar alimento sólido se puede pensar en una rutina de ejercicios o dietas....Sldos!!

Re: Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

por Mire » Jue Ene 03, 2013 1:48 am

Hola Joseline, muchas gracias por los consejos, para quemar calorías durante el embarazo,pero todas las mujeres debemos estar concientes, que el embarazo no es precisamente el momento adecuado para perder peso, ya que otro cuerpo se esta desarrollando dentro de nosotras y por lo tanto, queramos o no, vamos a ganar peso. Lo importante es no subir más de los 9-12 Kgs recomendados, llevando una buena dieta, y sí, podemos practicar ejercicio, sin embargo, hay que tomar en cuenta, que no cualquier ejercicios es adecuado, los que recomiendas son excelentes, la yoga para embarazadas, es también una buena opción, que ayuda a mantener nuestros músculos en buen estado y prepararnos para un parto saludable, saludos! :grin:

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