por sallymar » Lun Dic 10, 2012 12:35 am
[font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif]Este es un súper ejercicio para reafirmar tus piernas, puedes practicarlo desde la comodidad de tu hogar:[/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif]1. En una colchoneta, acuéstate boca arriba, estira los brazos en forma de cruz. Luego, cruza una pierna rígidamente extendida sobre la otra haciendo una inspiración profunda.[/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif][/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif]Vuelve a inspirar y tomar de nuevo la posición inicial. Puedes repetir unos cinco veces el miniejercicio, en cada pierna.[/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif][/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif]2. Ahora, acostada de lado, apóyate sobre un brazo con el codo flexionado, de manera que se mantenga tu tronco ligeramente levantado y las piernas estiradas. Trata de que ambas estén paralelas.[/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif][/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif]Haz una inspiración profunda y eleva la pierna que está en la posición superior. No flexiones la rodilla, trata de alcanzar la máxima altura posible y mantente en esta posición durante unos segundos. Bájala a su posición inicial, espirando el aire.[/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif][/font][font=Times New Roman][/font][font=Arial,sans-serif]Repite dos veces más y luego hazlo con la otra pierna, invirtiendo la postura.[/font][font=Times New Roman][/font]
[size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][size=120]Este es un súper ejercicio para reafirmar tus piernas, puedes practicarlo desde la comodidad de tu hogar:[/size][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][size=120]1. En una colchoneta, acuéstate boca arriba, estira los brazos en forma de cruz. Luego, cruza una pierna rígidamente extendida sobre la otra haciendo una inspiración profunda.[/size][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][size=120]Vuelve a inspirar y tomar de nuevo la posición inicial. Puedes repetir unos cinco veces el miniejercicio, en cada pierna.[/size][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][size=120]2. Ahora, acostada de lado, apóyate sobre un brazo con el codo flexionado, de manera que se mantenga tu tronco ligeramente levantado y las piernas estiradas. Trata de que ambas estén paralelas.[/size][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][size=120]Haz una inspiración profunda y eleva la pierna que está en la posición superior. No flexiones la rodilla, trata de alcanzar la máxima altura posible y mantente en esta posición durante unos segundos. Bájala a su posición inicial, espirando el aire.[/size][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size][font=Arial,sans-serif][size=120]Repite dos veces más y luego hazlo con la otra pierna, invirtiendo la postura.[/size][/font][size=120][font=Times New Roman][/font][/size]