por sallymar » Vie Nov 23, 2012 3:20 am
[justify][font=Arial,sans-serif]El spinning deporte del momento , elegida por muchos debido a sus efectos en el organismo que nos pemiten tonificar, ganar resistencia y quemar muchas calorías. Sin embargo, además de subirnos y pedalear, para optimizar el entrenamiento en una clase de spinning, debemos tener en cuenta algunos aspectos.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La postura corporal, la resistencia, la altura del sillín y el manillar, así como también, la ropa deportiva que utilizamos para pedalear.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Respecto al sillín, éste debe situarse a la altura de la cadera y el manillar, debe encontrarse casi igual o a igual nivel que este, porque si el manillar se encuentra muy alto o muy bajo con respecto al sillín, condiciona nuestra postura y sobrecarga zonas corporales que después sufrirán molestias.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Además, al pedalear parados debemos ajustar la resistencia de pedaleo y tener muy en cuenta que no debemos inclinarnos hacia adelante, pues esto puede dañar nuestras rodillas, sobre todo, si no añadimos resistencia.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Es conveniente que la ropa que usemos sea poco suelta, para prevenir lesiones y accidentes, ya que pueda engancharse mientras pedaleamos.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Son pequeños detalles a los que pocas veces prestamos atención, pero pueden resultar de gran relevancia si queremos prevenir durante el entrenamiento y optimizar los resultados que obtenemos con el mismo.[/font][/justify] [font=Arial,sans-serif][/font]
[justify][font=Arial,sans-serif][size=120]El spinning deporte del momento , elegida por muchos debido a sus efectos en el organismo que nos pemiten tonificar, ganar resistencia y quemar muchas calorías. Sin embargo, además de subirnos y pedalear, para optimizar el entrenamiento en una clase de spinning, debemos tener en cuenta algunos aspectos.[/size][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La postura corporal, la resistencia, la altura del sillín y el manillar, así como también, la ropa deportiva que utilizamos para pedalear.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Respecto al sillín, éste debe situarse a la altura de la cadera y el manillar, debe encontrarse casi igual o a igual nivel que este, porque si el manillar se encuentra muy alto o muy bajo con respecto al sillín, condiciona nuestra postura y sobrecarga zonas corporales que después sufrirán molestias.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Además, al pedalear parados debemos ajustar la resistencia de pedaleo y tener muy en cuenta que no debemos inclinarnos hacia adelante, pues esto puede dañar nuestras rodillas, sobre todo, si no añadimos resistencia.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Es conveniente que la ropa que usemos sea poco suelta, para prevenir lesiones y accidentes, ya que pueda engancharse mientras pedaleamos.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Son pequeños detalles a los que pocas veces prestamos atención, pero pueden resultar de gran relevancia si queremos prevenir durante el entrenamiento y optimizar los resultados que obtenemos con el mismo.[/font][/justify] [font=Arial,sans-serif][/font]