PESO O VOLUMEN MUSCULAR ADECUADO SEGUN ESTATURA

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fitness net

RE: Consejos para Ganar peso y Aumentar Masa Muscular

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Mensaje por fitness net »

K tal amigos quisiera saber cual es el peso o volumen en masa muscular adecuado a mi estatura, mido 1.69 m gracias saludos
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Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
Re: RE: Consejos para Ganar peso y Aumentar Masa Muscular
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Mensaje por Coquelina »

fitness net escribió:K tal amigos quisiera saber cual es el peso o volumen en masa muscular adecuado a mi estatura, mido 1.69 m gracias saludos
Hola,

Tienes que saber que el índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma).

______Peso (Kg)______ = I.M.C.
Estatura (m)2


En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o incluso de obesidad.

:arrow: La misma no resulta exacta para personas muy musculosas o mujeres embarazadas.

El IMC es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo de enfermedad cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular. Es válido tanto mujeres y hombres, aunque tiene ciertas limitaciones, tales como:

Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas que tengan un desarrollo muscular
Puede subestimar la grasa corporal en ancianos y en todos aquellos pacientes que hayan perdido masa muscular.


Dos personas pueden tener el mismo IMC con diferente porcentaje de grasa corporal. Un fisicoculturista, con un gran desarrollo de masa muscular y un bajo porcentaje de grasa corporal, puede tener el mismo IMC que una persona obesa, ya que sólo se toman en consideración para el cálculo, el peso y la estatura:

Atleta
Obeso
110 Kg Peso 110 Kg
1,70 m Talla 1,70 m
38,0 IMC 38,0


:arrow: Se considera normal cuando el índice resultante es una cifra que está entre 18,5 y 24,9


Espero que te sirva esta info...

Suerte!
Coquelina
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: PESO O VOLUMEN MUSCULAR ADECUADO SEGUN ESTATURA
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Mensaje por Mire »

Hola! Coquelina, nos ha dado una excelente orientación para conocer nuestro peso adecuado! El problema es que el IMC no es tan confiable, si se trata de personas muy musculosas, ya que el músculo es pesado, y el IMC no distingue el peso del músculo del de la grasa.

Si quieren saber su porcentaje de grasa corporal, que es lo más adecuado para conocer nuestra masa, y verdadero diagnóstico nutricional, lo ideal es acudir a un nutricionista, ya que el puede aplicarnos plicometria, una técnica que mide la densidad de pliegues del cuerpo, y arroja un resultado de nuestro porcentaje de grasa, o si no, nos puede evaluar, mediante básculas especiales, que ya hacen el cálculo. Saludos!! :grin:
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