Perdida de peso en cintura

Hola como estan? Soy nuevo por aqui y quería hacer una consulta... tengo 41 años y hace un año que no hago actividad fisica por motivos de tiempo y trabajo.... Hacía pesas y tenia 99kg... El problema es que ahora tengo 95kgs. pero con mucha grasa corporal y la cintura se ha ensanchado ja... Quería saber si alguien podria ayudarme con esto ya que quiero comenzar otra vez pero por la edad creo que me va a costar mucho desprender la grasa.... Alguna dieta o rutina.... Bueno, desde ya gracias.... Un saludo