OBTEN NUTRIENTES DE MANERA NATURAL

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

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sallymar
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OBTEN NUTRIENTES DE MANERA NATURAL

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Mensaje por sallymar »

[font=Times New Roman,serif]Una forma sencilla de obtener nutrientes es a través de un batido rico en proteínas hecho en casa.[/font] [font=Times New Roman,serif]173 Kcal[/font][font=Times New Roman,serif]20% Hidratos
79% Proteínas
1% Grasas[/font] [font=Times New Roman,serif]Ingredientes.[/font][font=Times New Roman,serif]Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar).[/font] [font=Times New Roman,serif]Preparación.[/font][font=Times New Roman,serif]Separamos la yema de las claras que colocaremos en un recipiente para batirlas más tarde. Una vez tengamos las claras separadas añadiremos el plátano troceado y el yogurt entero. Cuando lo tengamos todo en el recipiente procederemos a batirlo con la batidora para que quede un líquido uniforme y de textura suave. Una vez realizado y batido a nuestro gusto, lo pondremos en un vaso y nos lo beberemos.[/font]
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Mire
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Re: OBTEN NUTRIENTES DE MANERA NATURAL
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Mensaje por Mire »

Tienes mucha razón Sally, a veces nos enfocamos en los suplementos y se nos olvida que también podemos adquirir esos nutrientes de manera natural, a través de nuestra alimentación las recetas del batido es muy buena, y son ingredientes que son fáciles de conseguir!

Te agradezco por compartirnos la receta, saludos! :wink:
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sallymar
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Re: OBTEN NUTRIENTES DE MANERA NATURAL
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Mensaje por sallymar »

Aqui les adjunto a nuestros lectores, como empezar con una alimentacion equilibrada

https://www.youtube.com/watch?v=9tNat7FtTmU[/video]
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Mire
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Re: OBTEN NUTRIENTES DE MANERA NATURAL
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Mensaje por Mire »

Muy buen video, gracias por compartir Sally, las características de una dieta balanceada y saludable son las siguientes:

• Ser variada. Debe estar constituida por diferentes tipos de alimentos, ya que no existe ningún alimento que, por si mismo, aporte todos los nutrientes.
• Suficiente en energía y nutrientes para mantener las funciones vitales y las actividades diarias, tanto físicas como intelectuales.
• Adaptada a las necesidades fisiológicas (embarazo, lactancia, adolescencia…), región geográfica, religión y cultura.
• Equilibrada, Respetando los porcentajes recomendados de los distintos nutrientes, siendo: los hidratos de carbono o azúcares 50-60%, las grasas 30-35% y las proteínas 10-15%


Saludos! :)
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