Nutricionista Online

Nutricionista Online · Jue Mar 15, 2012 1:10 pm

Asesoramiento nutricional, dietas personalizadas bien sea para tratar patologías derivadas de una alimentación no adecuada, dietas para deportistas o simplemente dietas para aprender alimentarse correctamente.

En NUTRICIONISTA ONLINE apostamos por la salud de nuestros clientes ofreciéndoles un asesoramiento y seguimiento nutricional de manera continua y profesional, con el objetivo de que alcancen sus metas de manera eficiente.

El estudio comienza con una amnanesis completa del cliente: hábitos nutricionales, de ejercicio, de vida, actividad física, gasto calórico diario estimado, medidas corporales, etc...

Posteriormente se le confecciona un detallado plan nutricional acorde a los objetivos marcados del cliente, y consensuados previamente con la Técnico en Dietética y Nutrición. El plan nutricional se revisará periódicamente y se ajustará en función de las necesidades individuales.

Pueden visitar mi página Web: http://www.wix.com/tecniconutricionista ... istaonline

soniia85 · Mensaje por **soniia85** » Mié May 16, 2012 10:09 am

Lo tendremos en cuenta!!

Gracias

davis · Mensaje por **davis** » Lun Mar 25, 2013 9:24 am

Hola! algo atletismo durante seis dias a la semana,necesitaria una dieta para este tipo de deporte,mido 1,79 y peso 66 kg.
gracias y saludos

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar Mar 26, 2013 3:18 am

davis escribió:Hola! algo atletismo durante seis dias a la semana,necesitaria una dieta para este tipo de deporte,mido 1,79 y peso 66 kg.
gracias y saludos

Hola Davis, sí definitivamente, especialmente porque lo estás realizando durante seis días, y sólo tienes un día de descanso, debes asegurarte de estar cubriendo las necesidades energéticas de tu organismo que son básicas y además las requeridas por el esfuerzo físico, de lo contrario lo más seguro es que pierdas peso, saludos!

davis · Mensaje por **davis** » Mar Mar 26, 2013 6:26 am

Hola, vosotros haceis alguna dieta para este tipo de deporte?
Gracias y saludos

Mire · Mensaje por **Mire** » Jue Mar 28, 2013 3:06 am

davis escribió:Hola, vosotros haceis alguna dieta para este tipo de deporte?
Gracias y saludos

Hola Davis, No hago una dieta para éste tipo de deporte, pero te puedo proporcionar unas recomendaciones generales.

Mínimo 50% de hidratos de carbono lento

Acompañamiento o plato principal en cada comida de cereales, pasta, arroz, patata, pan…
Cinco piezas de fruta o verdura al día. 3 frutas, una ensalada cruda y un plato de verdura cocinada.
Lácteos semi o desnatados a diario (2-3 veces al día)
Agua, líquidos, mínimo 2 litros diarios
Dos veces a la semana pescado azul
Una vez a la semana pescado blanco
Dos veces a la semana legumbres
Una vez a la semana carne roja
Dos veces a la semana carne blanca (pollo, pavo, cerdo sin grasa)
Guarnición de la comida: patata cocida, pasta, arroz blanco, zanahoria cocida…
No consumo de bollería industrial
No consumo de comida rápida o precocinados
Evitar fritos y salsas
Evitar bebidas carbonatadas, zumos envasados
Comer cinco veces al día
Utilizar aceite de oliva extra virgen
Consumo de alcohol ocasional
Ninguna cantidad de tabaco

Saludos!!

jasema · Mensaje por **jasema** » Sab May 25, 2013 4:43 pm

hola soy jugador de voley mido 1,88m y peso 105 kg, quiero bajar unos 15 kg como lo hago?? yo entreno martes u jueves 2hs y sábado salgo a correr un ratro...

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar May 28, 2013 7:01 am

jasema escribió:hola soy jugador de voley mido 1,88m y peso 105 kg, quiero bajar unos 15 kg como lo hago?? yo entreno martes u jueves 2hs y sábado salgo a correr un ratro...

Para bajar de peso, te recomiendo añadir otro dia de la semana, con actividad cardio vascular, ésto con intensión de darle continuidad, ya a la buena actividad físcia que llevas a cabo, puede ser 30 minutos.

Además te recomiendo que evites, los dulces, sodas, azúcares caramelos, y alimentos industrializados, tu cuerpo no los necesita, y solo aportan calorías extra.
Cambia las versiones de tus harinas refinadas por granos integrales.
Cocina con poca grasa, de preferencia cocina, al vapor, cocidos, asados. Evita los fritos.
Consume suficiente agua natural.
Y no podemos dejar de fuera las frutas y verduras, trata de que al menos la mitad de tu plato, esté compuesto con alimentos vegetales.

Saludos!!

Eloi · Mensaje por **Eloi** » Dom Jun 16, 2013 12:26 pm

Estoy haciendo un TR (treball de recerca) en el cuál quiero estudiar el dopping en el ciclismo, y para estudiarlo he decidido llevar a cabo el entrenamiento y la dieta de los ciclistas de alto rendimiento para llegar al límite de mis posibilidades y estudiar entonces como mejoraría mis resultados el dopping.

Pero para poder hacerlo necesito un poco de idea sobre como tendría que ser la dieta (4 semanas) para que sea lo más similar a los grandes cicilistas del momento.

Muchas gracias

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar Jun 18, 2013 6:52 am

Eloi escribió:Estoy haciendo un TR (treball de recerca) en el cuál quiero estudiar el dopping en el ciclismo, y para estudiarlo he decidido llevar a cabo el entrenamiento y la dieta de los ciclistas de alto rendimiento para llegar al límite de mis posibilidades y estudiar entonces como mejoraría mis resultados el dopping.

Pero para poder hacerlo necesito un poco de idea sobre como tendría que ser la dieta (4 semanas) para que sea lo más similar a los grandes cicilistas del momento.

Muchas gracias

Hola Eloi, la dieta debe estar equilibrada, en la alimentación del ciclista los hidratos de carbono son muy importantes, ya que son fuente de energía, sin embargo, cada persona somos diferentes, y necesitamos una dieta distinta, creo que deberias ir con un nutricionista para que te diera una dieta adecuada, ya que es necesario hacerte una evaluación de peso, talla, y tu índice de masa corporal, así como tu porcentaje de grasa y músculo, te deseo mucho éxito, saludos!