Necesito engordar: dieta, suplementos o técnicas

Buenas a tod@s,soy un chico de 29 años, despues de una mala racha larga, he bajado de 61 a 53 kilos.. Mido 1,70 Soy sano, no fumo etc... Me gustaría que alguien me aconse una dieta, suplementos o técnicas para recuperar lo perdido e incluso más, muchas gracias