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Mido 1.70 y peso 69kg consumo creatina glutamina y carnitina

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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Irving

Mido 1.70 y peso 69kg consumo creatina glutamina y carnitina

Mensaje por Irving » Jue Ene 07, 2010 5:56 am

emm hola
emm como mas o menos bueno mas mas que menos
consumo los suplementos ya descritos voy diario al gym entreno diferentes partes cada día llevo 1 mes
quisiera saber si puedo llegar a subir 10 kilos en 9 meses
y si no como lo podría lograr
por favor necesito su ayuda

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ninja
mido 174 peso 90 kilos definido

Mensaje por ninja » Vie Sep 24, 2010 6:40 pm

debes consumir 10 gramos de creatina diario despues del tiempo de carga , tambien 10 gramos de glutamina diario y power maker 2 veces al dia porque contiene arginina por toma 3 gramos en dos sobres seria 6 gramos de arginina, ademas cosume suero de leche 2 veces al dia al acostarte y de 30 a 45 minutos despues de entrenar asi si subiras por mes por lo menos 5 kilos de acuerdo a tu genetica.

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