Mejorar efectividad proteinas

Sebas · Mensaje por **Sebas** » Sab Oct 22, 2005 10:22 am

hola,
estoy tomando desde hace varios meses proteinas para aumentar la masa muscular queria saber si :?: :?: hay alguna manera de aumentar su efectividad. :?: :?:
Gracias

Bruno · Mensaje por **Bruno** » Dom Ene 29, 2006 8:28 pm

No debes excederte en la ingestión de proteínas, ni en cada toma ni en la global diaria, lo idoneo es 2 gr de proteinas por Kg de peso corporal al día, y entre 30-45 gr de proteínas en cada comida.

Lo suyo es ingerir las proteínas cada 4 horas, que es el lapso de vida activa de los aminoácidos circulantes en el organismo que deben ser sustituidos por los nuevos, para mantener su nivel ideal tanto en sangre como en músculo.

Saludos

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar May 07, 2013 3:27 am

Para hacer que las proteínas sean mas efectivas, es necesario llevar a cabo una buena rutina de ejercicio de impacto, de lo contrario, éstas no se aprovecharan, y lo que pasará es que tu cuerpo simplemente desheche el exceso.

Generalmente yo recomiendo adaptar una buena dieta, y ver nuestros resultados llevándola acabo, para valorar si es necesaria una suplementación.

Saludos!!