me recomendais hidratos por la noche

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

Moderadores: tenet, nutridepot

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Invitado

me recomendais hidratos por la noche

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Mensaje por Invitado »

Muy buenas,a ve si alguien me puede hechar una mano en el tema de alimentacion.Actualmente entreno atletismo de 5 a 6 dias,siempe suele ser por la tarde,correr 9k mas gimnasio, 11 km etc , cuando llega la cena no sabes que cenar,si he comido hidratos al medio dia no vas a comer por la noche otra vez,la verdad es que nose porque se suele decir que por la noche engorda los hidratos,normalmente simepre que vengo por la tarde de entrenar ceno verduras con patatas,y pecgugas,o pescado.
A ver si alguien me ayuda por favor.

Gracias.

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Pabel_Aesthetic8
Mensajes: 1
Registrado: Dom Feb 25, 2018 1:29 am
Re: me recomendais hidratos por la noche
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Mensaje por Pabel_Aesthetic8 »

Efectivamente mi estimado, nada de hidratos después de las 7 pm para evitar que acumules grasa en el tejido adiposo, todo depende también en que horario tienes planificado tu descanso . Si duermes a las 10pm, a partir de las 7pm corta los hihidratos. Como ejemplo puedes comer Pura celulosa ( carbohidratos procedentes de vegetales ), proteína y grasas saludables . Siempre con 3 horas antes de acostarte nada de hidratos . 

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Eva39
Mensajes: 12
Registrado: Jue Abr 12, 2018 8:49 am
Re: me recomendais hidratos por la noche
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Mensaje por Eva39 »

Es recomendable no ingerir hidratos a la noche porque se supone que no vas a realizar ninguna actividad. Hay gente que prefiere entrenar fisicamente por la noche, o gente que para compensar los hidratos ingeridos, realizan una actividad moderada, como caminar o un poco de footing.

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vidasana9826
Mensajes: 5
Registrado: Lun Jul 20, 2020 5:22 pm
Re: me recomendais hidratos por la noche
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Mensaje por vidasana9826 »

El tema de que los hidratos por la noche son perjudiciales o engordan en totalmente falso. De hecho, es recomendable la ingesta de hidratos para todas aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sueño.

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