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Los alimentos más proteicos

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Mire
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Los alimentos más proteicos

Mensaje por Mire » Jue Mar 21, 2013 10:59 pm

Estos alimentos son rico aporte de proteína, para darnos una idea, he aquí, los gramos de proteína que aporta cada uno por cada 10 gramos.

Carne de buey no grasa 21g de proteína/100g.
Filete de ternera 20,7g/100g
Carne de cerdo no grasa 21,2g/100g
Fiambre de pavo 22,4g/100g
Pechuga de pavo 24,1g/100g
Pollo a la parrilla 20,6g/100g
Pechuga pollo 22,8g/100g
Clara de huevo 11,1g/100g
Bacalao 17g/100g
Atún 23g/100g
Atún en escabeche 15g/100g
Bonito 21g/100g
Leche desnatada 3,5g/100g
Leche desnatada en polvo 35g/100g
Garbanzos 20g/100g
Guisantes 23g/100g
Lentejas 23,5g/100g
Soja 36,8g/100g

Saludos!!




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