Tenemos en claro que para un deportista, el consumo de hidratos de carbono y proteínas es esencial. Pero su dieta también debe incluir una importante cantidad de frutas, verduras y cereales integrales, tales como la avena, germen de trigo, linaza, sésamo, harinas integrales en general, pastas, arroz, etcétera. Y es que el aporte en fibra des estos alimentos ayuda a obtener una reserva energética importante para ser utilizada durante el entrenamiento o la competencia.
Así, las semillas ocupan un lugar central en la alimentación que todo deportista sano debe tener en cuenta.
Semillas adecuadas para el deportista, son las de girasol, de chía y amaranto, por ejemplo.
Te invito a leer el artículo completo: http://www.biomanantial.com/importancia ... 50-es.html
Saludos!!!
La importancia de las semillas en la dieta del deportista
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