La importancia de las legumbres para ganar peso

Si quieres tomarte en serio el ganar masa muscular, no puedes olvidar el valor de las legumbres. Cuando la gente suele pensar en los alimentos que ayudan a la musculación, de inmediato se refieren a diferentes carnes magras, pero lo que no se dan cuenta es que las legumbres son una fuente deliciosa y muy nutritiva de proteína y fibra.


La fibra es esencial para mantener un movimiento intestinal regular, así como una respuesta adecuada a la insulina - ya que es fundamental para el crecimiento muscular ya que tanto las funciones de ayuda en la absorción y la utilización de diversos nutrientes y suplementos ingeridos por los culturistas. Debemos aportar a nuestra dieta un mínimo de 30 gr de fibra diaria.


Nunca debemos olvidar el poder de las legumbres en la dieta de aumento de peso en el entrenamiento de musculacion y fitness