Foro Nutrición Deportiva

hola chicos nececito ayuda peso 115 y no xq yo qiero creo q mi contextura es asi me cuesta subir de peso y sufro de colesterol alto y apenas tengo 18 este es mi problema quiero aumentar mis piernas mis caderas y glutios yebar una dieta sana por mi enfermedad y uns cuantos ejercicios me recomendaron hacer 100 sentadias para eso nc si es bueno haha y tambien me gustaría aumentar el peso y n tener bientresito y pansita xfa ayudenme nc q hacer estoy desesperada

Hola, como estas?
ya veo que quieres aumentar de peso, pero primero debes cuidar tu salud y despues la imagen, Te recomiendo ingerir mas proteinas vegetales que aumentaran tus musculos y no contienen colesterol como lo tiene la proteina animal. Toma mucha agua, (2 litros diarios) y no te olvides de "Omega3"

Hola Sarita, para el colesterol, te recomiendo la avena, es buenísima, puedes tomarla como parte de tu desayuno con alguna fruta diariamente, y notarás los beneficios.

Además te recomiendo, ingerir menos carnes grasas, diles no, a los embutidos, y carnes procesadas, prefiere las proteínas vegetales, como las de las habas, lentejas, soja, etc. Ya que éstas son libres de colesterol.

Consume suficientes frutas y verduras, saludos!!

HOLA SARITA EN MI CANAL TENGO UNA BUENA RUTINA PARA LAS PIERNAS Y GLÚTEOS,EN CUANTO A TU DIETA CREO QUE PODEMOS TRABAJAR ALGO QUE NO TE HAGA DAÑO Y PUEDAS TENER BUENOS RESULTADOS,BENDICIONES