Hidratación durante la actividad física

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Coquelina
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Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am

Hidratación durante la actividad física

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Mensaje por Coquelina »

Buenas,
Siempre surje la duda sobre la ingesta de agua o la hidratación durante la actividad física. :? Es necesario aclarar que la ingesta de agua es muy necesaria antes, durante y después del entrenamiento. :)
Pero qué sucede si no estamos bien hidratados? En muchas casos el rendimiento merma al empezar el proceso de deshidratación, y si esto se agrava, la deshidratación puede causar hasta la muerte. Es que el organismo si o sí necesita del agua para todos sus procesos. :lol:
Es por eso que hoy en dia existen numerosos productos que se le adicionan sales muy importantes como el sodio y el potasio, estos son electrolitos esenciales para el control muscular y no pueden obtenerse con facilidad durante la ingesta de agua, por lo mismo es recomendado tomar estas bebidas cuando entrenamos muchas horas o en entrenamientos bajo condiciones de temperaturas muy altas. :!:
Sería bueno que cada uno cuente su experiencia con respecto a la hidratación durante la actividad física.

Hasta prontito!!
Coquelina
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Mire
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Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Hidratación durante la actividad física
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Mensaje por Mire »

Los líquidos son importantísimos en el cuerpo, también es importante saber que no cualquier bebida nos va a reponer los minerales perdidos, por lo que hay que utilizar bebidas isotónicas. Si no nos hidratamos bien, no rendimos, y las consecuencias pueden ser graves.

Muchas gracias por compartir esta información con nosotros. Saludos!!
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