Gasto calórico

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Sotomakikomi
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Registrado: Dom Sep 10, 2017 11:42 am

Gasto calórico

Mensaje por Sotomakikomi »

Hola qué tal, mi nombre es Miguel. Mi pregunta está relacionada en un cálculo de calorías en base a los gramos de energía, de proteínas, grasas o hidratos de carbono. Lo expondré solo con el ejemplo de proteínas y todo es en cálculo en una dieta para deporte. Si el tanto por ciento de proteínas tiene que ser entre un 25 a 30% y un gramo de proteína genera unas 4 kcal y el consumo de gramos de proteína que quiero es de 1'5 gracias/kg. Mi peso es de 65 kg. La suma son de unos 100 gr de proteína al día. Y en calorías serían unas 400 kcal. Si el cálculo lo hago por el tanto por ciento en base a unas 2500 kcal al día que tampoco son muchas. el resultado aplicando el 30% del aporte diario de proteínas son unas 750 kcal y unos 187 gr de proteína. Pues no me salen las cuentas y a cuantas más calorías días los resultados son mayores. Estos desfases me pasan igual con las grasas y con hidratos de carbono. Gracias de antemano y no se si me explique bien lo que quiero decir. Un saludo
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