Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que como?

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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jimimaquina
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Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que como?

Mensaje por jimimaquina »

Hola a todos, os pondre en antecedentes.
Desde el pasado 16 de enero hago con mi chica la dieta dukan, a dia de hoy he perdido 16 kilos de grasaca que me habia ido poniendo en los ultimos años.
Mi dieta se basa en proteinas y verduras nada de azucar y bueno quien mas quien menos ya conoce un poco la dieta.
La cuestion es que quiero volver a entrenar con las pesas, hasta hace unos meses siempre hice culturismo, pero creo que no tengo fuerzas para ello y me gustaria saber
en que cantidades y que alimentos habria de tomar para poder entrenar duro. Os pondre un ejemplo.
Para una sesion de pesas de una hora intensa 300 gramos de arroz una hora antes. o algo asi.
Habia pensado en prepararme pasta y comerla media hora antes.
No se si os parecera tonto lo que digo pero es que necesito entrenar por que estoy perdiendo mucha musculatura, con la dieta estoy muy contento he pasado de tener lorzas a verme los abdominales, algo impresionante. Y lo que quiero hacer es empezar a desarrollar musculo limpio desde ahora.
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Mire
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Re: Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que com

Mensaje por Mire »

Hola jimimaquina, te recomiendo antes de empezar a hacer ejercicio, que reemplaces tu dieta, por una alimentación natural, ya que, una dieta de este tipo, promueve la quema de grasas, pero, disminuye los niveles de azúcar en el organismo, y realizar una actividad, puede ser incluso peligroso, ya que puedes consumir lo poco de azúcar en sangre restante, y caer en un coma diabético, yéndonos a extremos, pero que son posibles, aumenta tu consumo de carbohidratos complejos como pastas, panes, cereales integrales de preferencia, y disminuye el consumo de carnes, es perfecto si no comes golosinas, ya que solo son azúcares simples, pero no debes eliminar el grupo de carbohidratos! saludos! :)
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sallymar
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Re: Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que com

Mensaje por sallymar »

Es importante son los % de Carbohidratos, vitaminas , proteinas que ingiramos , para tener el balance en nuestra dieta...es importante lo que nos recalca Mire...
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Mire
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Re: Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que com

Mensaje por Mire »

Definitivamente necesitamos los carbohidratos! y las dietas bajas o nulas en estos, tienen generalmente una advertencia de que podemos sentirnos cansados, con dolores de cabeza, mareos, y en ocasiones es imposible que realicemos una actividad física.

Yo les recomiendo si quieren perder peso y además llevar una rutina de ejercicio que no opten por dietas como esta, o la dieta Atkins, ya que son muy bajas en carbohidratos y al hacer ejercicio estamos arriesgando nuestra salud :o
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sallymar
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Re: Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que com

Mensaje por sallymar »

Les adjunto a nuestros amigos para que puedan comprobar que esta dieta esta en un gran debate y puede ser muy peligrosa.

http://www.youtube.com/watch?v=6a3DXWCBwb0[/video]
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Mire
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Re: Estoy haciendo la dieta dukan y quiero entrenar, que com

Mensaje por Mire »

El problema es cuando nos ponemos a realizar una dieta, sin conocer como funciona, y sin saber sí somos aptos o no. Claro que una dieta puede dañar nuestra salud, por ello, un nutricionista sabe si somos candidatos. Hay muchas dietas que no se aconsejan a diabéticos o hipertensos, en este caso, la dieta Dunkan es poco aconsejable para ellos, o para quienes tienen problemas de colesterol o triglicéridos. Además, quienes padezcan del riñón, no pueden llevar esta dieta. Siempre consulten a un profesional, saludos! :grin:
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