Estoy empezando Dieta y Gym, ¿estoy haciendo lo correcto?

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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champzone
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Registrado: Jue Mar 08, 2012 2:04 am

Estoy empezando Dieta y Gym, ¿estoy haciendo lo correcto?

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Mensaje por champzone »

Estoy empezando un programa de Gym y Dieta quisiera ver si estoy haciendo lo correcto Les agradecería mucho su aporte y critica..

Mi idea es el bajar de peso y de igual forma ir moldeando mi cuerpo

Mis datos Son: Peso 87 Kg mido:1.75



GYM

2- series,de 15 repeticiones para bíceps, triceps, hombro espalda,pecho

y para finalizar de 40 a 60 minutos a trote en la caminadora.

esto es 1 día de entrenamiento

otro día me enfoco de igual forma pero lo que es pierna


DIETA


Desayuno: 1 pan integral, o Avena: 2 huevos 1 sin llema una toronja fruta y un cafe.


Colación: fruta con yoghurt, o galletas ontegrales


Comida: Pollo sin piel o pescado, ensalada con verduras, poco arroz, agua de sabor


colación: galletas o barra integral.


Cena: Poco pollo o pescado, y verduras

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soniia85
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Registrado: Mar Ene 31, 2012 11:13 am
Re: Estoy empezando Dieta y Gym, ¿estoy haciendo lo correcto
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Mensaje por soniia85 »

ves a un nutricionista y te pondra una dieta que aguantes bien, espero q bajes lo que deseas.
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Mire
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Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Estoy empezando Dieta y Gym, ¿estoy haciendo lo correcto
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Mensaje por Mire »

Champzone, Hola, te felicito por los ánimos de bajar de peso! que bueno que estes buscando alcanzar esa meta! :) me parece bien, que estes realizando ejercicio cardiovascular ya que este es el más adecuado para perder peso, en cuanto a tu dieta, la noto un poco escasa de frutas, y probablemente baja en calorías, aunque esto te conducirá seguramente a la pérdida de peso, para que no te aburras, trata de variar los menús, como incluir carne de res ocasionalmente en lugar del pollo y añadir algunos cereales en la cena también, como panes, o quizás pasta, saludos! espero que estas recomendaciones te sean de utilidad y ánimo!
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