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El café y el ejercicio

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Mire
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Re: El café y el ejercicio

Mensaje por Mire » Mié Feb 27, 2013 5:21 am

Ooh pero por ejemplo, al mezclar hidratos de carbono simples con complejos y una cantidad pequeña de grasas y proteínas, te puede ayudar a ganar masa muscular ya que bajas el índice glicémico, justamente escribí un artículo de como y a que hora hay que comer hidratos de carbono para tener mejores resultados. Si durante una rutina de pesas no hay hidratos de carbono suficientes, promueves al degradación muscular por que el cuerpo recurre al músculo para obtener la energía. Espero que me des tu opinión al respecto :) Para saber que es lo mejor en cada caso.

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suplementosAmerica
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Re: El café y el ejercicio

Mensaje por suplementosAmerica » Vie Mar 01, 2013 3:07 pm

Mire escribió:Ooh pero por ejemplo, al mezclar hidratos de carbono simples con complejos y una cantidad pequeña de grasas y proteínas, te puede ayudar a ganar masa muscular ya que bajas el índice glicémico, justamente escribí un artículo de como y a que hora hay que comer hidratos de carbono para tener mejores resultados. Si durante una rutina de pesas no hay hidratos de carbono suficientes, promueves al degradación muscular por que el cuerpo recurre al músculo para obtener la energía. Espero que me des tu opinión al respecto :smile: Para saber que es lo mejor en cada caso.

ya esta claro... yo te hablo desde mi experiencia, a no ser que estes en epoca de deficincion y muy muy seco la dregradacion no empieza tan rapido si la dieta es buena, de hecho podemos hacer una toma de glutamina antes de entrenar para minimizar estos efectos

como lo ves tu mire? :D

saludos

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