Ejercicios para marcar abdomen

Mire · Mensaje por **Mire** » Sab Jun 29, 2013 8:20 am

Ejercicios:
Flexión de helicóptero:

Contra el suelo, adopta una posición de lagartija, y realiza una flexión sin llegar a tocar el suelo, elévate y apóyate en un solo brazo, elevando uno de tus brazos en posición vertical, girando levemente tu cintura.

Elevación con mancuerna:

De pie, con tus pies abiertos ligeramente un poco más que la amplitud de tu cadera, sostén una mancuerna en uno de tus brazos, y flexiona tus rodillas, elevándote, alza tu brazo con la que sostienes la mancuerna, estirándolo.

Flexiona nuevamente tus brazos y piernas, descendiendo, para realizar la repetición.

sillu · Mensaje por **sillu** » Mar Jul 09, 2013 10:59 pm

Gracias por los consejos, en realidad necesito aplanar el abdomen, pero no quiero bajar de peso.

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Mire · Mensaje por **Mire** » Sab Ago 17, 2013 7:29 am

sillu escribió:Gracias por los consejos, en realidad necesito aplanar el abdomen, pero no quiero bajar de peso.

Hola Sillu, se puede conseguir, pero no sé, si deseas marcarlo o solo desinflamar el abdomen, si tu interés es conseguir un abdomen plano, aunque no necesariamente marcado, prueba evitando alimentos irritates, como las comidas condimentadas, el queso muy grasoso, y aségurate de consumir sufientes frutas y verduras, así como alimentos probióticos, para mejorar tu digestión, bebe suficiente agua natural, en cuanto a los ejercicios, podría sugerirte los abdominales, pero todo depende de como quieres que luzca tu abdomen. Saludos!!