Ejercicios estabilizadores de abdominales

Les comparto los siguientes ejercicios:


Mano a pie contrario:

Colócate recostado sobre tus palmas de las manos y las puntas de tu pie, eleva tu cadera, estirando brazos y piernas.

Gita tu cintura llevando tu mano hacia el pie contrario, y regresa. Realiza la misma actividad con tu brazo opuesto.

Giros con fitball

Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas.

Con una carga en tus manos (pelota), gira tus brazos y cintura, intentando mantener tu cintura pélvica estable. Al mantener estable tu cuerpo, el abdomen hace un mayor esfuerzo, que se refleja en un mayor trabajo.

Desplazamiento de lado

Colócate boca abajo sobre un tapete, apoyando tu peso en las puntas de tus pies, y en tus antebrazos.

Desplaza tu cuerpo hacia un lado con tus antebrazos, asegúrate de que el trabajo se concentre en tu abdomen.

Apoyo en sofá o silla

Colócate sobre un apoyo, cargando tu peso sobre la palma de tus manos, y tus brazos estirados.

Estira tus piernas contrayendo tu abdomen.