Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

En este foro encontraras información de como ganar peso sin perder salud

Moderadores: nutridepot, tenet

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:

Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire » Sab Dic 15, 2012 1:37 am

Si buscas fortalecer los pectorales, el siguiente ejercicio puede serte de utilidad:

Prensa de Pecho en Banco

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies.

Eleva las mancuernas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.


Saludos!! :wink:

Avatar de Usuario
sallymar
Mensajes: 233
Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por sallymar » Jue Ene 10, 2013 5:28 am

Estos ejercicios caceros serviran como guia ......
http://www.youtube.com/watch?v=0xdqQi_makU[/video]

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire » Lun Ene 21, 2013 9:59 pm

Hola Sally, muchas gracias por compartir el video, es verdad que el no poder pagarnos el gimnasio, o no tener el tiempo de asistir no es mótivo para que no podamos conseguir nuestros objetivos :) Todo se puede si se tienen las ganas, saludos! :wink:

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire » Lun Ene 28, 2013 10:34 pm

Hola Sally, muchas gracias por ofrecernos este video y alternativa para realizar ejericiios en casa. Es una buena idea, ya que no siempre podemos acudir a un gimnasio. Aún así recomiendo practicar una sesión de calientamiento y preparar un área comoda en casa para realizar nuestra actividad.

Veo que son ejercicios muy completos y que requieren de fuerza. Saludos! :grin:

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire » Vie Feb 15, 2013 3:28 am

También hay ejercicios para las mujeres!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iW8RYbeRhMU[/youtube]

User avatar
suplementosAmerica
Mensajes: 17
Registrado: Lun Feb 18, 2013 6:09 pm
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por suplementosAmerica » Mar Feb 26, 2013 2:26 pm

incluso la bandas de TRX,... para los estabilizadores, creo que es basico tener un estabilizador fuerte antes que mucho pecho que luego vienen las lesioness jjejeje

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por Mire » Mié Feb 27, 2013 5:03 am

Hola tienes razón, siempre debemos realizar los ejercicios respetando nuestra capacidad, y no excedernos con el peso, porque luego vienen las lesiones. Hay que conocer nuestras limitaciones, trabajar en exceso o con mucho peso, puede ser en realidad contraproducente, y no nos conducirá a una ganancia de peso mayor. Saludos y gracias por la recomendación! c:

User avatar
suplementosAmerica
Mensajes: 17
Registrado: Lun Feb 18, 2013 6:09 pm
Contactar:
Re: Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mensaje por suplementosAmerica » Vie Mar 01, 2013 3:08 pm

de nadaaaaaaaaaaaaarrrr!!!!

Responder



Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados