Ejercicios con mancuernas para fortalecer pectorales

Mire · Mensaje por **Mire** » Sab Dic 15, 2012 1:37 am

Si buscas fortalecer los pectorales, el siguiente ejercicio puede serte de utilidad:

Prensa de Pecho en Banco

Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies.

Eleva las mancuernas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.

Saludos!! :wink:

sallymar · Mensaje por **sallymar** » Jue Ene 10, 2013 5:28 am

Estos ejercicios caceros serviran como guia ......
http://www.youtube.com/watch?v=0xdqQi_makU[/video]

Mire · Mensaje por **Mire** » Lun Ene 21, 2013 9:59 pm

Hola Sally, muchas gracias por compartir el video, es verdad que el no poder pagarnos el gimnasio, o no tener el tiempo de asistir no es mótivo para que no podamos conseguir nuestros objetivos :) Todo se puede si se tienen las ganas, saludos! :wink:

Mire · Mensaje por **Mire** » Lun Ene 28, 2013 10:34 pm

Hola Sally, muchas gracias por ofrecernos este video y alternativa para realizar ejericiios en casa. Es una buena idea, ya que no siempre podemos acudir a un gimnasio. Aún así recomiendo practicar una sesión de calientamiento y preparar un área comoda en casa para realizar nuestra actividad.

Veo que son ejercicios muy completos y que requieren de fuerza. Saludos! :grin:

Mire · Mensaje por **Mire** » Vie Feb 15, 2013 3:28 am

También hay ejercicios para las mujeres!

suplementosAmerica · Mar Feb 26, 2013 2:26 pm

incluso la bandas de TRX,... para los estabilizadores, creo que es basico tener un estabilizador fuerte antes que mucho pecho que luego vienen las lesioness jjejeje

Mire · Mensaje por **Mire** » Mié Feb 27, 2013 5:03 am

Hola tienes razón, siempre debemos realizar los ejercicios respetando nuestra capacidad, y no excedernos con el peso, porque luego vienen las lesiones. Hay que conocer nuestras limitaciones, trabajar en exceso o con mucho peso, puede ser en realidad contraproducente, y no nos conducirá a una ganancia de peso mayor. Saludos y gracias por la recomendación! c:

suplementosAmerica · Vie Mar 01, 2013 3:08 pm

de nadaaaaaaaaaaaaarrrr!!!!