Ejercicios abdominales

Uno de los ejercicios para los abdominales más recomendados es el siguiente:

Contracciones sobre una pelota de ejercicio: Es un ejercicio intenso que permite una mayor extensión del movimiento. Para balancearse, sobre una pelota, es necesario contraer los músculos estabilizadores de la espalda, así como los abdominales.

Como realizarlos: Coloca la pelota de forma que tu espalda esté apoyada en esta. Lo pies deben estar planos sobre el suelo. Comienza con los brazos extendidos delante de ti, y contrae lentamente. Haz una pausa y vuelve a bajar. Para mayor dificultad, coloca las manos detrás de tu cabeza.